Kuvaus
Alta voit lukea tarkempaa tietoa Pudota painoa syömällä -ruokavaliosta:
Kenelle Pudota painoa syömällä -ruokavalio sopii?
Ruokavalio sopii perusterveelle henkilölle, jolla ei ole terveydellisiä rajoitteita noudattaa ruokavaliota. Ruokavaliossamme ei ole rajattu pois tiettyjä ruokaryhmiä, vaan se se sisältää monipuolisesti ravinnonlähteitä eri ryhmistä (marjat, hedelmät, kasvikset, maitotuotteet, liha, kana, viljatuotteet jne…), joka tarkoittaa, ettei kyseessä ole hetkellinen niukka, yksipuolinen dieetti, vaan enemmänkin ruokavaliopuolellisesti elämäntapamuutokseen kannustava kokonaisuus.
Jos et ole varma sopiiko ruokavalio sinulle, lähetä meille viestiä osoitteeseen: info@painonpudotusnetti.fi tai keskustele lääkärisi kanssa.
Kenelle ruokavalio ei sovi?
Emme suosittele ruokavaliota raskaana oleville/imettäville/useita kertoja viikossa raskaasti treenaaville alhaisen energiansaannin takia. Emme suosittele ruokavaliota myöskään jos sinulla on diagnosoitu syömishäiriö tai joku perussairaus, joka vaatii lääkitystä.
Kuinka kauan ruokavaliota voi noudattaa?
Ruokavalio ei ole dieetti, vaan se on perusterveellinen kokonaisuus, jota voi noudattaa niin kauan kunnes painonpudotustavoitteesi on toteutunut. Tämän jälkeenkin voit jatkaa ruokavalion noudattamista nostamalla annoskokoja maltillisesti, joka tukee painonhallintaa.
Kuinka monta ateriaa päivässä?
Ruokavalion avulla syöt päivittäin viisi ateriaa; aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Näin syömällä varmistat, että ateriarytmisi on säännöllinen ja syöt noin 3-4 tunnin välein.
Vinkki: Jos tämän hetkinen ruokavaliosi on epäsäännöllinen, eikä sinulla ole vielä hyvää rytmiä syömisessä, voit lähteä noudattamaan ruokavaliota omaan tahtiisi ja esimerkiksi ensimmäisten viikkojen aikana aloittaa päiväsi ruokavaliotiedostossa olevien aamupalojen avulla ja tämän lisäksi voit varmistaa, että syöt lounaan ohjeiden mukaisesti. Viikkojen edetessä voit hiljalleen laittaa loppupäivän ateriasi kuntoon ja näin ajan mittaan kaikki päivän ateriasi ovat muokkaantuvat terveellisiksi.
Kuinka paljon Pudota painoa syömällä -ruokavalio sisältää energiaa?
Saat ruokavalion päivän viidestä eri ateriasta yhteensä noin 1600 kaloria. Tämän kalorimäärän avulla varmistat, että energiansaantisi alittaa kulutuksesi, jolloin painosi putoaa tasaiseen tahtiin viikkojen edetessä.
Tämä kalorimäärä on hyvä sinulle, jolla on tavoitteena pudottaa muutamasta kilosta useampaan. Päivittäinen aktiivisuutesi on suhteellisen vähäistä/kohtalaista ja tämän hetkinen kulutuksesi pyörii maksimissaan 2500 kalorin luokassa. Jos et ole varma sopiiko ruokavalio sinulle, lähetä kysymyksesi meille osoitteeseen: info@painonpudotusnetti.fi
Millaisia aterioita ruokavalio pitää sisällään?
Ruokavalio pitää sisällään monipuolisia ateriakokonaisuuksia, joiden avulla varmistat, että saat päivittäin mm. riittävästi kuitua, proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Ruokavalion avulla saat päivittäin suositusten mukaisesti vähintään puoli kiloa kasviksia/marjoja/hedelmiä.
Et tule syömään mautonta kanaa ja parsakaalta päivät pitkät, vaan saat nauttia maukkaita aterioita, jotka näyttävät ja maistuvat hyvältä! Ateriat ovat terveellisiä ja silti maukkaan makuisia!
Tuliko mieleesi kysyttävää?
Jos haluat saada lisätietoa ruokavaliosta, lähetä kysymyksesi osoitteeseen: info@painonpudotusnetti.fi ja pyrimme auttamaan sinua parhaamme mukaan!
