Väsyttääkö koko ajan? Saavuta energinen ja virkeä olo näiden keinojen avulla!

väsyttääkö koko ajan?

Väsyttääkö koko ajan? Tunnetko olosi uupuneeksi, alakuloiseksi, etkä oikein jaksa hyvin arjessasi? Nämä edellä mainitut tuntemukset ovat monelle tuttuja tuntemuksia päivittäisessä arjessa ja ne saattavat vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiin. Onneksi on olemassa useita keinoja, joiden avulla voit saada olosi virkeämmäksi ja energisemmäksi!

 

Väsymykselle kyytiä!

Tässä kirjoituksessa jaamme sinulle erilaisia keinoja, joiden avulla voit vähentää jatkuvaa väsymystä ja saada tilalle uutta energiaa ja virtaa ja jaksat paremmin arjessasi. Energisyys kun on saavutettavissa useilla eri teoilla, joita voit toteuttaa pitkin päivää arjessasi. Lue alla olevat vinkit ja nappaa joukosta juuri sinulle parhaiten sopivat ja mikä tärkeintä, lähde noudattamaan jo heti tänään vinkkejä, jotta voit saada mahdollisimman nopeasti aikaan tuloksia!

 

  1. Mahdollisten sairauksien poissulkeminen!

Väsymys saattaa johtua sairaudesta, kuten anemiasta, kakkostyypin diabeteksesta, uniapneasta tai jostakin sydän- tai verisuonisairaudesta. Jos väsymystä, alakuloisuuttaa tai uupumusta on jatkunut jo pidemmän aikaa, selvitä yhdessä lääkärisi kanssa terveydentilasi. Kun olet selvittänyt selvillä terveydentilastasi, sinun on paljon helpompi jatkaa eteenpäin!

 

  1. Energiaa liikunnasta!

Väsyneenä ja uupuneena liikunta saattaa tuntua vastentahtoiselta, mutta totta se on, että liikunta auttaa nostamaan energiatasoja ja näin ollen virkistää mieltä. Ei siis ole valetta kun sanotaan, että liikunta on loistava lääke alakuloisuuteen ja masennukseen. Henkisen hyvinvoinnin parantamisen lisäksi liikunta auttaa parantamaan lihaskuntoa ja kestävyyttä ja se on hyväksi kokonaisvaltaiselle fyysiselle kunnolle. Sydän ja keuhkot vahvistuvat ja arkinen jaksaminen nousee uusille lukemille.

Parhaan tuloksen saat, kun liikut viikon aikana 3-5 kertaa. Voit lenkkeillä, käydä kuntosalilla tai jumpata kotona yksiksesi. Harrasta juuri sellaista liikuntaa, josta nautit ja joka tuottaa sinulle hyvää oloa. Tärkeintä on, että annat kehollesi liikettä.  

 

  1. Puhdasta ravintoa lautaselle!

Epäterveellinen ravinto väsyttää ja saa olon tuntumaan huonoksi niin fyysisesti kuin myös henkisesti. Terveellinen ravinto sen sijaan toimii päinvastaisesti. Se antaa energiaa jolloin tunnet olosi virkeäksi, energiseksi ja hyväntuuliseksi. Terveellisen ravinnon avulla pystyt karistamaan ylimääräiset kilot, jolloin yleinen terveydentilasi nousee.

Vältä syömästä prosessoituja ruokia, kuten pikaruokaa, kuten: hampurilaisaterioita, jäätelöä, karkkeja, sipsejä, leivonnaisia… Syö puhdasta ravintoa, jota on mahdollisimman vähän käsitelty, kuten: salaatit, kasvikset, hedelmät, marjat, luomutuotteet, pähkinät… Muista myös nauttia riittävästi hyviä rasvahappoja, koska ne ovat erittäin tärkeitä aivoillesi. Ne auttavat myös pitämään ihon kuulaana ja auttavat ylläpitämään elimistön luonnollista rasvanpolttoa!

Lue lisää terveellisestä ruokavaliosta 

 

  1. Riittävä veden juominen!

Liian vähäinen vedensaanti laskee suorituskykyä ja aiheuttaa väsymystä. Se saattaa myös heikentää keskittymiskykyä ja aiheuttaa ärtyneisyyttä. Tämän vuoksi on hyvä pyrkiä juomaan päivän aikana noin 2-3 litraa vettä. Vettä kannattaa juoda tasaiseen tahtiin päivän aikana, jolloin elimistö saa tarvitsemaansa nestettä koko päivän ajan ja näin ollen nestetasapaino pysyy kunnossa.  

Virtsasi väri ja haju kertoo nestetasapainostasi. Jos virtsasi on tummaa ja haisevaa, olet saanut liian vähän nestettä. Nestetasapainon ollessa hyvällä mallilla virtsasi on vaalean keltaista, eikä siinä ole pistävää hajua.

 

  1. Riittävä unen saanti!

Liian vähäiset tai katkonaiset yöunet lisäävät väsymyksen tunnetta. Yön aikana olisi hyvä saada noin 7-8 tuntia laadukasta unta. Laadukas uni tarkoittaa syvää unta, jossa elimistö pääsee kunnolla palautumaan. Parhaiten parannat yöuniasi rauhoittumalla noin tuntia ennen nukkumaan menoa. Vähennä makuuhuoneen valaistusta, laita puhelin ja tietokone pois ja rauhoita mieli. Lue hyvää kirjaa tai keskustele kumppanisi kanssa kuluneesta päivästä.  Pyri tuntemaan olosi mahdollisimman rentoutuneeksi nukkumaan käydessäsi.

Jos sinulla ei ole mahdollisuutta kunnon yöuniin (sinulla on esimerkiksi pieniä lapsia), pyri ottamaan päivän aikana pienet päiväunet, jolloin nukut noin 10-20 minuutin torkut. Päiväunet antavat lisää energiaa, jonka avulla jaksat loppupäivän virkeänä. Älä venytä päiväunia liian pitkiksi, koska tällöin ne kääntyvät itseään vastaan ja tekevät olon entistä väsyneemmäksi.  

Lue lisää unen merkityksestä

 

  1. Päivittäiset rutiinit!

Rutiinit auttavat luomaan hyvän rungon päivälle. Niiden avulla elimistö tietää paremmin koska se saa lepoa ja koska sen tulee olla valppaana. Epäsäännölliset nukkumaanmenoajat sekoittavat elimistösi rytmiä ja tällöin nukahtaminen voi olla vaikeaa ja unenlaatu voi olla huonoa. Kun menet joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja heräät aamulla aina samaan aikaan, totutat elimistösi rytmiin, josta hyödyt jatkossa suuresti!

 

  1. Karsi kaikki turha mielestä!

Saatat rasittaa itseäsi turhilla ajatuksilla. Jatkuva stressaaminen sekoittaa kehon toimintoja ja näin ollen voit tuntea olosi väsyneeksi, huonovointiseksi ja uupuneeksi. Yritä päivän aikana keskittyä edes hetki siihen, että rauhoitat mielesi, keskityt hetken ajatustesi selkeyttämiseen ja mietit mielessäsi pyöriviä asioita ja sitä, ovatko ne oikeasti sellaisia, joiden miettimiseen sinun kannattaisi käyttää niin paljon aikaa kuin käytät? Mielesi on kuin kone, joka ylikuumenee, jos se ylikuormittuu. Sinun ei tarvitse keksiä kaikkiin ongelmiin ratkaisua, ei ainakaan juuri sillä sekunnilla.

 

Tutustu myös näihin: 

 

Kiinteäksi 20 päivässä Rasvanpolttodieetin avulla!

Rasvanpolttodieetti – tehokas starttipaketti painonpudotukseen!

Mikä olisikaan sen hienompaa kuin olla tulevana kesänä hyvässä rantakunnossa? Olet saattanut haaveilla siitä jo useampana vuonna peräkkäin, mutta haaveesi on toistaiseksi jäänyt suunnittelutasolle. Aiotko siirtää haavettasi tänäkin vuonna eteenpäin vai aiotko tehdä asialle jotain?

 

Tässä yksi hyvä vaihtoehto, jonka avulla saavutat loistavia tuloksia jo 20 päivässä!

Esittelemme sinulle loistavan tehopaketin, jonka avulla voit ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saavuttaa rantakuntosi. Nimittäin 20 päivän rasvanpolttodieetillä opit syömään terveellisesti, liikkumaan monipuolisesti ja samalla myös kehität henkistä hyvinvointiasi mieleen pohjautuvilla harjoituksilla.

 

Rasvanpolttodieetin harjoitukset ovat kestoltaan maksimissaan 20 minuuttia!

Et joudu käyttämään treenaamiseen viikossa useita tunteja vaan voit saavuttaa loistavia tuloksia lyhyillä, mutta sitäkin tehokkaammilla maksimissaan 20 minuuttia kestävillä treenisessioilla. Rasvanpolttodieetissä on jokaiselle päivälle omat treeniohjeet, jotka voit suorittaa milloin ja missä vain. Et tarvitse treenaamiseen laitteita, vaan voit suorittaa kaikki harjoitukset omalla kehonpainollasi. Yksikään treeni ei ole samanlainen, joten opit 20 päivän aikana paljon uusia liikkeitä ja harjoitusmuotoja.

 

Saat selkeän ruokavalion, jonka ateriat ovat helposti valmistettavia!

Treenien lisäksi saat rasvanpolttoa tukevan ruokavalion, jonka avulla pystyt pistämään treenaamisen lisäksi ravintopuolen kuntoon. Ruokavaliossa on otettu huomioon myös gluteeni- ja maitoallergikot ja tämän vuoksi ruokavaliossa on tarjolla myös korvaavat ateriat maito- ja viljatuotteita sisältäville ateriavaihtoehdoille.

Treeni- ja ruokavalio-ohjeiden lisäksi saat dieetin jokaisena päivänä hyödyllisen vinkin, joka avulla pystyt muuttamaan tapojasi terveellisempään suuntaan ja jonka avulla pystyt nauttimaan terveestä ja hoikasta kehosta myös koko loppuelämäsi.

 

 Kenelle rasvanpolttodieetti sopii?

Rasvanpolttodieetti sopii hyvin niin liikunnan harrastamisen ensimetreillä oleville kuin myös liikuntaa jo pidempään harrastaneille. Liikkeiden suorittamista pystyy tarvittaessa keventämään / tehostamaan oman tarpeen mukaan.

Ohjelman lisäksi sinulla on mahdollisuus saada apua valmentajilta, jotka auttavat sinua muun muassa liikkeiden tekniikan ohjeistuksessa ja ravintoon liittyvissä kysymyksissä. Et siis ole yksin!

 

Jo yli 1000 osallistujaa – 98% osallistujista suosittelee!

Rasvanpolttodieetti on noussut alusta asti suureen suosioon ja osallistujilta satelee hyvää palautetta. Erityistä kiitosta tulee helpoista kotona suoritettavista treeneistä. Palautekyselyn mukaan 98% osallistujista voisi suositella Rasvanpolttodieettiä muille.

 

Lue alta Rasvanpolttodieetin suorittaneiden henkilöiden kokemuksia:

”Dieetti oli kokonaisuudessaan oikein mukava ja kaiken lisäksi edullinen tapa aloittaa elämäntapamuutosta. Painoni tippui noin 8kg, joka tuntuu hurjalta määrältä ottaen huomioon, kuinka kauan olen yrittänyt laihduttaa omin voimineni. Huomasin myös kuntoni kehittyneen, kun lenkilläkin jaksaa paljon pidempään. Huomasin myös olevani muutenkin paljon pirteämpi ja iloisempi.

Erityisen hyvää oli selkeät ohjeet. Oli mukava lähteä kokeilemaan erilaisia treenejä, kun löytyi ohjeet, miten kukin liike tehdään ja toisaalta valmistaminen oli mukavampaa, kun jopa ymmärsi jotakin ravintoarvoista ja siitä, mitkä ovat hyviä hiilihydraatteja jne. Myös vinkit olivat todella mukavia ja sai paljon tietoa ja apuja jatkoa ajatellen.

Alussa en jaksanut aivan suorittaa ohjeiden mukaan, mutta en antanut itseni luovuttaa vaan tein sen minkä jaksoin täysillä ja huomasin kuinka kunto parani loppua kohden ja yhtäkkiä jaksoinkin taas pidempään. Opin paljon, pääsin mukavasti alkuun painonpudotuksessa ja kehitin kuntoani pitämällä hauskaa ja haastamalla itseäni. Kiitos vielä hurjasti avusta! :)”

-Krista  –8kg 20 päivässä

 

”Erinomainen vaihtoehto jokaiselle joka haluaa elää terveellisemmin”

-Petri -5 kiloa 20 päivässä

 

rasvanpoltto dieettiSaat Rasvanpolttodieetin nyt vain 29 eurolla! Hinta ei voi ainakaan olla syy olla lähtemättä mukaan, koska maksat vain alle euron päivässä! 

Tutustu ohjelmaan tästä ja aloita rasvanpoltto jo tänään!

 

Tutustu myös näihin tuotteisiin:

Terveyssmoothie piristää, palauttaa ja tukee terveyttä! Kokeile tätä reseptiä

terveyssmoothie

Terveyssmoothie painonhallintaan

Tunnetko sinä herkuttelun jälkeen olosi huonoksi ja tunnetko syyllistä oloa? Onko sinulla kiireessä nälän yllättäessä tapana napata nopeasti jotain epäterveellistä? Tuntuuko sinusta, että mikään terveellinen ei voi maistua hyvältä? Ei hätää sillä meillä on ratkaisu tähän ongelmaan: Maistuva terveyssmoothie!

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie on täynnä tärkeitä hyvinvointia ja terveyttä tukevia ravintoaineita. Samaan aikaan se myös nesteyttää ja virkistää oloa. Se on kaiken lisäksi helppo valmistaa ja vaikka ottaa mukaan töihin välipalaksi.

 

Terveyssmoothie virkistää ja antaa potkua päivään

Välipalan lisäksi juoma sopii erinomaisesti myös moneen muuhun tarkoitukseen, harjoituksen jälkeen palauttavaksi juomaksi, raikastavaksi päivän käynnistäjäksi aamulla tai mukavaksi iltapalajuomaksi. Mutta ennen kaikkea se sopii välipalaksi aamu- tai iltapäivään tuomaan potkua ja antamaan virkeyttä.

Smoothieen laitettava avokado sisältää hyviä rasvoja, jotka ovat tärkeitä aivojen toiminnalle. Yhdessä äärimmäisen antioksidantti- ja vitamiinipitoisen mustikan kanssa se tekee hyvää aivoillesi ja auttaa keskittymään päivän tehtäviin.

Tämä terveyssmoothie sopii myös harjoituksen jälkeiseksi juomaksi erittäin hyvin, muutamasta syystä. Etenkin tehokkaan lihaksia kuormittavan harjoituksen jälkeen lihaksesi huutavat rakennusaineita eli proteiineja, joita saat heraproteiinivalmisteesta. Heraproteiini on biologiselta arvoltaan kaikkein laadukkainta proteiinia. Voit valita proteiinivalmisteen maun mieltymystesi mukaan. Mansikan makuinen heraproteiinivalmiste käy myös hyvin. Smoothie sopii hyvin palautusjuomaksi myös sen vuoksi, että siinä on banaania, jossa on nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, jota tarvitaan harjoituksen jälkeen palautumisen käynnistämiseksi.

Smoothien nesteenä voit käyttää joko soija-, kaura- tai mantelimaitoa tuomaan mukavasti pehmeyttä juomaan. Voit valita makusi mukaan sopivan valmisteen. Stevia antaa juomaan myös mukavasti makeutta.

Pisteenä i:n päälle ruis- tai vehnäleseet täydentävät juoman ravintosisältöä tuoden kuituja, jonka jälkeen sitä voi hyvin kutsua terveyssmoothieksi, koska se on ravintosisällöltään (proteiinit, hiilihydraatit, hyvät rasvat, kuidut, vitamiinit) lähes täydellinen ateria joko väli-, aamu- tai iltapalaksi

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie sisältää seuraavia aineksia:

terveyssmoothie

  • 1/2 avokado
  • 1dl mustikoita
  • 2dl soija-, kaura- tai mantelimaitoa
  • puolikas banaani
  • 1 kauhallinen suklaanmakuista heraproteiinijauhetta
  • muutama tippa stevia-makeutusainetta
  • 1rkl ruis- tai vehnäleseitä)

Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä ja nauti!

Tilaa Ilmainen painonpudottajan ruokavalio

Syötä alle sähköpostiosoitteesi ja ruokavalio toimitetaan muutamassa minuutissa sähköpostiisi.