Smoothie

Mustikkasmoothie – raikasta ja hyvää!

kirjoittaja
mustikkasmoothie

Ilmojen lämmetessä smoothiet maistuvat paremmin. Raikas juomaa antaa energiaa ja piristää! Tämä mustikkasmoothie valmistuu hetkessä! Voit napata sen mukaan työpaikalle tai tehdä kerralla suuremman kannullisen ja tarjota juomaa yllätysvieraille. Mustikkasmoothie 100 g mustikkaa 20 g cashewpähkinöitä 100 g Alpro Go on soijarahkaa ((tai tavallista rahkaa)) 150 g Oatly luomu kaurajuomaa (halutessa muutama jääpala) Lisää cashewpähkinät … Lue lisää

Vihersmoothie – Hyvää energiaa aamuun!

kirjoittaja
vihersmoothie

Vihersmoothiet ovat oiva tapa tankata yhdessä lasillisessa melko suuri annos eri kasvikunnantuotteita. Lisäämällä siihen runsaasti myös tummanvihreitä kasviksia, saat aimo annoksen klorofylliä eli lehtivihreää, jolla on valtavasti positiivisia terveyshyötyjä. Lehtivihreä on voimakas neutralisoija. Koska se lisää happea veressä, auttaa se vähentämään haitallisia bakteereja, koska ne eivät selviä happipitoisessa veressä. Näin voit pysyä terveempänä. Kokeile alla … Lue lisää

Tulinen vihreä tee -smoothie

kirjoittaja
tulinen vihreä tee

Tämä tulinen vihreä tee -smoothie antaa kunnolla potkua päivään ja auttaa buustaamaan aineenvaihduntaa ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista elimistössä. Mikäli viikonloppuna tuli herkuteltua liikaa tai nautittua alkoholipitoisia juomia, tämä juoma on silloin ehdottomasti paikallaan.   Tulinen vihreä tee -smoothie 2 annosta Tarvittavat ainekset: 2 vihreä tee -teepussia 4-5dl vettä 1/8 tl cayennepippuria pieni pala tuoretta inkivääriä … Lue lisää

2 x puhdistava smoothie

kirjoittaja
Puhdistava smoothie

Puhdistava smoothie on loistava aamu- tai välipalavaihtoehto

Tuntuuko kehosi tukkoiselta ja turvonneelta? Jos vastasit kyllä, olisi hyvä aika lisätä ruokavalioosi puhdistava smoothie, joka auttaa poistamaan turvotusta ja laittavat kuona-aineet liikkeelle! Voit nauttia vihersmoothien aamupalaksi ja marjasmoothien välipalana.

 

Vihersmoothie

smoothieresepti

  • 1tl chiasiemeniä
  • 1/4tl spirulinaa tai chlorellaa
  • omena
  • pala kurkkua (n. 10cm pala)
  • kourallinen tuoretta pinaattia
  • puolikas avokado
  • 1tl raastettua tuoretta inkivääriä
  • 2rkl hamppuproteiinia (tai muuta proteiinia)
  • loraus vettä
  • (voit halutessa lisätä pari steviatippaa
  • tuomaan makeutta)

Ohje: Liota chia-siemenet pieneen vesimäärään ennen juoman tekoa. Näin saat aikaiseksi chialimaa. Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset tehosekoittimessa keskenään ja nauti. Jos haluat saada juomasta täyttävämmän, korvaa vesi manteli-, kaura- tai soijamaidolla.

 

Smoothien ravintosisältö:

  • Energiaa: 287
  • Proteiinia: 13g
  • Hiilihydraatteja: 19g
  • Rasvaa: 16g

 

 

Marjasmoothiepuhdistuskuuri2

  • 1dl mustikka
  • 1dl mansikkaa (tai puolukka, vadelmaa..)
  • 1tl rypsiöljyä
  • puolikas banaani
  • 1 appelsiini
  • pieni kourallinen gojimarjoja
  • 1/2 kauhaa heraproteiinia (n. 15g)
  • vettä

Ohje: Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa smoothieksi. Rypsiöljyn voi halutessa korvata puolikkaalla avokadolla tai 1rkl saksanpähkinöitä.

 

Smoothien ravintosisältö:

  • Energiaa: 275
  • Proteiinia: 14g
  • Hiilihydraatteja: 32g
  • Rasvaa: 8g

 

Lue lisää:

 

smoothiereseptit

 

 

Terveyssmoothie piristää, palauttaa ja tukee terveyttä! Kokeile tätä reseptiä

kirjoittaja
terveyssmoothie

Terveyssmoothie painonhallintaan

Tunnetko sinä herkuttelun jälkeen olosi huonoksi ja tunnetko syyllistä oloa? Onko sinulla kiireessä nälän yllättäessä tapana napata nopeasti jotain epäterveellistä? Tuntuuko sinusta, että mikään terveellinen ei voi maistua hyvältä? Ei hätää sillä meillä on ratkaisu tähän ongelmaan: Maistuva terveyssmoothie!

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie on täynnä tärkeitä hyvinvointia ja terveyttä tukevia ravintoaineita. Samaan aikaan se myös nesteyttää ja virkistää oloa. Se on kaiken lisäksi helppo valmistaa ja vaikka ottaa mukaan töihin välipalaksi.

 

Terveyssmoothie virkistää ja antaa potkua päivään

Välipalan lisäksi juoma sopii erinomaisesti myös moneen muuhun tarkoitukseen, harjoituksen jälkeen palauttavaksi juomaksi, raikastavaksi päivän käynnistäjäksi aamulla tai mukavaksi iltapalajuomaksi. Mutta ennen kaikkea se sopii välipalaksi aamu- tai iltapäivään tuomaan potkua ja antamaan virkeyttä.

Smoothieen laitettava avokado sisältää hyviä rasvoja, jotka ovat tärkeitä aivojen toiminnalle. Yhdessä äärimmäisen antioksidantti- ja vitamiinipitoisen mustikan kanssa se tekee hyvää aivoillesi ja auttaa keskittymään päivän tehtäviin.

Tämä terveyssmoothie sopii myös harjoituksen jälkeiseksi juomaksi erittäin hyvin, muutamasta syystä. Etenkin tehokkaan lihaksia kuormittavan harjoituksen jälkeen lihaksesi huutavat rakennusaineita eli proteiineja, joita saat heraproteiinivalmisteesta. Heraproteiini on biologiselta arvoltaan kaikkein laadukkainta proteiinia. Voit valita proteiinivalmisteen maun mieltymystesi mukaan. Mansikan makuinen heraproteiinivalmiste käy myös hyvin. Smoothie sopii hyvin palautusjuomaksi myös sen vuoksi, että siinä on banaania, jossa on nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, jota tarvitaan harjoituksen jälkeen palautumisen käynnistämiseksi.

Smoothien nesteenä voit käyttää joko soija-, kaura- tai mantelimaitoa tuomaan mukavasti pehmeyttä juomaan. Voit valita makusi mukaan sopivan valmisteen. Stevia antaa juomaan myös mukavasti makeutta.

Pisteenä i:n päälle ruis- tai vehnäleseet täydentävät juoman ravintosisältöä tuoden kuituja, jonka jälkeen sitä voi hyvin kutsua terveyssmoothieksi, koska se on ravintosisällöltään (proteiinit, hiilihydraatit, hyvät rasvat, kuidut, vitamiinit) lähes täydellinen ateria joko väli-, aamu- tai iltapalaksi

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie sisältää seuraavia aineksia:

terveyssmoothie

  • 1/2 avokado
  • 1dl mustikoita
  • 2dl soija-, kaura- tai mantelimaitoa
  • puolikas banaani
  • 1 kauhallinen suklaanmakuista heraproteiinijauhetta
  • muutama tippa stevia-makeutusainetta
  • 1rkl ruis- tai vehnäleseitä)

Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä ja nauti!