ravinto Archives - Painonpudotusnetti

Terveellinen suklaa-banaanipirtelö

6 toukokuun, 201918 huhtikuun, 2017 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Maistuisiko terveellinen pirtelö epäterveellisen sijaan? Herkkuhammasta kolottaa, mutta et halua sortua syömään epäterveellisiä vaihtoehtoja, kuten karkkia, sipsejä tai jäätelöä? Miten olisi terveellisempi vaihtoehto, kuten tämä suklainen banaanipirtelö? Tämä pirtelö on herkullinen ja maukas vaihtoehto, jonka avulla pystyt nujertamaan makeannälkäsi ilman, että sorrut syömään epäterveellisesti. Terveellinen pirtelö sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja sekä kuitua, joka hellii suolistoa. … Lue lisää

Painonpudottajan lounas – uunnissa valmistettava bataatti-kinkkumunakas

14 toukokuun, 201917 huhtikuun, 2017 kirjoittaja Painonpudotusnetti

[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” … Lue lisää

Herkulliset ja terveelliset uunipäärynät

1 toukokuun, 201812 huhtikuun, 2017 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Vuorossa terveellinen herkku, jonka voit syödä joko yksinäsi hyvällä omalla tunnolla tai tarjota sitä myös esimerkiksi vieraaksi saapuville ystäville! Piirakat, pullat ja leivonnaiset sisältävät suuren määrän vaaleita jauhoja, sokeria ja voita, jotka eivät tee hyvää elimistölle tai tue painonpudotusta. Tässä huomattavasti terveellisempi ja kevyempi vaihtoehto, jonka valmistaminen hoituu pienessä hetkessä. Terveellinen herkku – uunipäärynät 3 annosta … Lue lisää

Näin lasket kalorinkulutuksesi!

5 lokakuun, 202018 helmikuun, 2015 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten laskea päivittäinen kalorinkulutus? Miten laskea hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrä päivittäisessä kalorinsaannissa? Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri vaikutus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta … Lue lisää

Terveyssmoothie piristää, palauttaa ja tukee terveyttä! Kokeile tätä reseptiä

19 marraskuun, 201827 tammikuun, 2015 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Terveyssmoothie painonhallintaan

Tunnetko sinä herkuttelun jälkeen olosi huonoksi ja tunnetko syyllistä oloa? Onko sinulla kiireessä nälän yllättäessä tapana napata nopeasti jotain epäterveellistä? Tuntuuko sinusta, että mikään terveellinen ei voi maistua hyvältä? Ei hätää sillä meillä on ratkaisu tähän ongelmaan: Maistuva terveyssmoothie!

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie on täynnä tärkeitä hyvinvointia ja terveyttä tukevia ravintoaineita. Samaan aikaan se myös nesteyttää ja virkistää oloa. Se on kaiken lisäksi helppo valmistaa ja vaikka ottaa mukaan töihin välipalaksi.

Terveyssmoothie virkistää ja antaa potkua päivään

Välipalan lisäksi juoma sopii erinomaisesti myös moneen muuhun tarkoitukseen, harjoituksen jälkeen palauttavaksi juomaksi, raikastavaksi päivän käynnistäjäksi aamulla tai mukavaksi iltapalajuomaksi. Mutta ennen kaikkea se sopii välipalaksi aamu- tai iltapäivään tuomaan potkua ja antamaan virkeyttä.

Smoothieen laitettava avokado sisältää hyviä rasvoja, jotka ovat tärkeitä aivojen toiminnalle. Yhdessä äärimmäisen antioksidantti- ja vitamiinipitoisen mustikan kanssa se tekee hyvää aivoillesi ja auttaa keskittymään päivän tehtäviin.

Tämä terveyssmoothie sopii myös harjoituksen jälkeiseksi juomaksi erittäin hyvin, muutamasta syystä. Etenkin tehokkaan lihaksia kuormittavan harjoituksen jälkeen lihaksesi huutavat rakennusaineita eli proteiineja, joita saat heraproteiinivalmisteesta. Heraproteiini on biologiselta arvoltaan kaikkein laadukkainta proteiinia. Voit valita proteiinivalmisteen maun mieltymystesi mukaan. Mansikan makuinen heraproteiinivalmiste käy myös hyvin. Smoothie sopii hyvin palautusjuomaksi myös sen vuoksi, että siinä on banaania, jossa on nopeasti imeytyvää hiilihydraattia, jota tarvitaan harjoituksen jälkeen palautumisen käynnistämiseksi.

Smoothien nesteenä voit käyttää joko soija-, kaura- tai mantelimaitoa tuomaan mukavasti pehmeyttä juomaan. Voit valita makusi mukaan sopivan valmisteen. Stevia antaa juomaan myös mukavasti makeutta.

Pisteenä i:n päälle ruis- tai vehnäleseet täydentävät juoman ravintosisältöä tuoden kuituja, jonka jälkeen sitä voi hyvin kutsua terveyssmoothieksi, koska se on ravintosisällöltään (proteiinit, hiilihydraatit, hyvät rasvat, kuidut, vitamiinit) lähes täydellinen ateria joko väli-, aamu- tai iltapalaksi

Tämä ihanan pehmeän makuinen terveyssmoothie sisältää seuraavia aineksia:

1/2 avokado
1dl mustikoita
2dl soija-, kaura- tai mantelimaitoa
puolikas banaani
1 kauhallinen suklaanmakuista heraproteiinijauhetta
muutama tippa stevia-makeutusainetta
1rkl ruis- tai vehnäleseitä)

Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä ja nauti!