Liikakilot pois yksinkertaisilla keinoilla
Tuntuuko sinullakin, että ote terveellisistä elintavoista on viime aikoina päässyt lipsumaan ja olisi mukava ottaa taas itseä nistakasta kiinni? Sinulle on saattanut kertyä jonkin verran liikakiloja, joista haluaisit nyt päästä eroon, pitääkö paikkansa? Ylimääräisten kilojen lisäksi epäterveellinen ruokavalio on saattanut tuoda mukanaan myös tukkoisen, turvonneen ja väsyneen olon, jonka haluaisit nyt ehkä muuttaa päinvastaiseksi ja tuntea olosi energiseksi, virkeäksi ja hoikaksi.
Miten karistat kertyneet liikakilot ja voit paremmin?
Kiloja voi lähteä karistamaan muuttamalla ehkä jo rutiineiksi muodostuneita huonoja ruokailutottumuksia terveellisiksi ja niiden avulla suunnata kohti hoikempaa olemusta. Tässä neljä vinkkiä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun:
1. Juo runsaasti vettä. Vesi auttaa poistamaan turvotusta ja vauhdittamaan elimistöön kertyneiden kuona-aineiden poistumista. Vesi auttaa virkistämään oloa ja kirkastamaan ajatuksia, jolloin keskittymiskykysi paranee ja pysyt paremmin skarppina. Hyvin yleinen liian vähäisen vedenjuonnin oire on jatkuva päänsärky, jonka pystyy ehkäisemään juomalla päivän aikana tasaiseen tahtiin noin 2 litraa vettä. Huom! Riittävä vedenjuonti auttaa myös kirkastamaan ja parantamaan ihon kuntoa, jolloin näppyjen ja finnien määrä vähenevät.
2. Syö säännöllisesti. Ateriarytmi saattaa helposti unohtua, joten yksi tärkeimmistä korjausliikkeistä on palauttaa hyvä ryhti omaan päivittäiseen ruokavalioon. Tämä tarkoittaa, että syöt noin 5-6 kertaa päivässä 3-4 tunnin välein. Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisempana ja nälän poissa. Näin vältyt turhilta herkutteluilta ja pystyt vastustamaan paremmin kiusausta, joiden avulla pystyt karistamaan ylimääräiset liikakilot pois.
3. Lisää marjoja, hedelmiä ja kasviksia jokaiselle ateriallesi. Olet saattanut aiemmin syödä raskaita ja runsasenergisiä aterioita, jotka sisältävät vain vähän ravinnerikkaita ja puhtaita ruokia. Korjaa tilanne korvaamalla ja lisäämällä jatkossa aterioihisi kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Voit esimerkiksi sekoittaa aamupuuroon hyvän määrän marjoja, nauttia välipalalla hedelmiä ja koostaa lounaalla ja päivällisellä puolet lautasestasi kasviksista. Näiden avulla saat aterioistasi elimistösi tarvitsemia ravintoaineita ja samalla kevennät aterioiden energiamäärää, koska kasvikset, marjat ja hedelmät sisältävät melko vähän energiaa.
4. Herkuttele vain kerran viikossa. Herkuttelunkin suhteen helposti joskus lipsuu, mutta kannattaa varmistaa, ettei jatkuva herkuttelu tule tavaksi. Tee kunnon ryhtiliike ja hävitä kotoa ja työpisteeltäsi kaikki herkut pois. Päätä myös, ettet osta kaupasta niitä lisää, muuta kuin päättämänäsi herkkupäivänä. Tällöinkin määrän kannattaa pitää maltillisena ja ajoittaa herkuttelu kunnon aterian jälkeen nautittavaksi.
Haluaisitko vieläkin tehokkaammat ja tarkemmat ohjeet?
Mikäli haluat saada tarkemmat ohjeet kilojen karistamiseen ja virkeämmän olon saavuttamiseen, suosittelemme sinulle suuresti 12 päivän Puhdistusdieettti -verkkokurssille osallistumista. Puhdistusdieetti on erittäin tehokas verkkovalmennus, jonka avulla puhdistat elimistösi tehokkaasti oikeanlaisten ruokavalion avulla. Juuri näin, luit oikein eli ruokavalion avulla. Puhdistusdieetin aikana sinun ei tarvitse jumpata tunteja kuntosalilla vaan voit kaikessa rauhassa keskittyä ravinnon avulla tapahtuvaan puhdistumiseen ja kevyemmän olon saavuttamiseen.
Puhdistusdieetti on suunniteltu niin, että valmennuksen alussa keskityt elimistön puhdistamista tukevan ruokavalion noudattamiseen ja valmennuksen edetessä alat siirtyä kohti painonpudotusta tukevaa ruokavaliota, joka auttaa sinua samanaikaisesti puhdistumaan ja pudottamaan painoa. Tämä tarkoittaakin, että voit noudattaa 12 päivän Puhdistusdieetin ohjeita dieetin jälkeenkin niin kauan, kunnes olet saavuttanut tavoitepainosi. Puhdistusdieetissä et siis saakaan ohjeita vain 12 päiväksi, vaan pidemmäksi ajaksi!
Hyppää kyytiin nyt!
Puhdistusdieetti on todella suosittu verkkovalmennus, jossa osallistujat ovat saaneet loistavia tuloksia aikaan vain 12 päivässä eli alle kahdessa viikossa! Puhdistusdieetin saamien arvosanojen keskiarvo on 8,9 ja osallistujat ovat pudottaneet 12 päivän aikana keskimäärin 2,9 kiloa! Lue osallistujien kommentteja täältä
Mitä kaikkea kurssiin kuuluu?
– Tarkat ruokavalio-ohjeet jokaiselle 12 päivälle. Tämä tarkoittaa yhteensä yli 50 reseptiä!
– Runsaasti hyödyllisiä vinkkejä Puhdistusdieetin tueksi.
– Tarkat ja selkeät ostoslistat, joiden avulla sinun on helppo käydä ruokaostoksilla. Sinun ei tarvitse pohtia mitä ostat ja kuinka suuren määrän, voit katsoa listan puhelimestasi tai tulostaa sen mukaasi, todella helppoa!
– Pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään, jossa saat tukea muilta dieettiin osallistuneilta. Voit myös keskustella ryhmässä valmentajan kanssa, joka auttaa sinua päivien edetessä.
Hyppää mukaan onnistujien joukkoon! 🙂
Voit tutustua verkkovalmennukseen tarkemmin täällä!
Tutustu myös:
