kalorit

Kalorien saanti päivässä: mistä tiedät onko kalorien saantisi liian alhainen?

kirjoittaja
Kalorien saanti päivässä

Liian vähäinen kalorien saanti päivässä voi onnistuneen painonpudotuksen sijaan tehdä hallaa tavoitteellesi. Lue alta miten liian vähäinen kalorien saanti voi moukaroida painonpudotustavoitteesi ja estää kiloja karisemasta. Päivittäisen kalorien saannin vähentäminen on tärkeässä roolissa onnistuneessa painonpudotuksessa jotta paino saadaan laskusuuntaan, koska painonpudotus mahdollistuu vain silloin kun päivittäinen kulutus ylittää päivittäin ravinnosta saadun energiamäärän. Jos kalorien saanti … Lue lisää

Näin lasket kalorinkulutuksesi!

kirjoittaja
kalorinkulutus

Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten laskea päivittäinen kalorinkulutus? Miten laskea hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrä päivittäisessä kalorinsaannissa?  Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri vaikutus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta … Lue lisää