Jokainen meistä tykkää herkutella ja se on aivan sallittua silloin tällöin. Herkuttelun ei kuitenkaan aina tarvitse olla epäterveellistä, sillä on olemassa myös terveellisiä vaihtoehtoja herkutteluun. Tässä sinulle sadan kalorin muffinit, jotka ovat parempi herkutteluvaihtoehto korvaamaan kaupan kaloripitoiset muffinit tai muut epäterveelliset kahvitteluherkut.

Sadan kalorin muffinit

8 annosta

Muffinit:

  • 5 valkuaista
  • ripaus suolaa
  • 3 rkl hunajaa
  • 2 tl vaniljauutetta
  • 0,6 dl maitorahkaa
  • 1,2 dl täysjyvä vehnäjauhoja/kookosjauhoja
  • 1 tl leivinjauhetta

Kuorrute:

  • 200g rasvatonta tuorejuustoa
  • 1 kypsä banaani

Valmistus:

Muffinit: Kuumenna uuni 165 asteeseen. Vatkaa valkuaiset vaahdoksi ja lisää joukkoon suola ja hunaja. Vatkaa muutama minuutti ja sekoita sen jälkeen joukkoon vaniljauute. Lisää rahka joukkoon varovasti käännellen, älä jatka vatkaamista. Sekoita kuivat aineet keskenään ja kääntele taikinan joukkoon. Annostele vuokiin ja anna paistua uunissa 15-20 minuutin ajan, tai kunnes ovat saaneet hieman väriä pintaan.

Kuorrute: Sekoita tuorejuusto ja banaani keskenään. Jos haluat saada kuorrutteesta tasaisen paksua, sekoita teho- tai sauvasekoittimella. Laita kuorrute hetkeksi jääkaappiin. Pursota jäähtyneiden muffinien päälle.

Maistuvia, mutta kevyitä muffinsseja. Saat reseptistä gluteenittoman ja terveellisemmän, kun vaihdat vehnäjauhot kookos- tai mantelijauhoihin. Paljon parempi vaihtoehto kahvimuffinsseiksi kuin perinteiset muffinssit tai keksit.

RAVINTOSISÄLTÖ / muffini:

  • Energiaa: 84 kaloria
  • Proteiinit: 6g
  • Hiilihydraatit: 14g
  • Rasvat: 0g

Lisää terveellisiä herkuttelureseptejä!

Kyseinen Sadan Kalorin Muffinit -resepti kuuluu ylläolevaan 40 kevyttä & terveellistä herkkua -reseptikirjaan.

Reseptikirja sisältää:
•Raakasuklaareseptejä
•Suolaisia terveysherkkuja
•Jäätelöreseptejä
•Terveellisiä vaihtoehtoja juhlatarjoiluihin
•Kevyitä pannukakku- ja pikkuleipäreseptejä
•Raakaruokareseptejä
•Maukkaita jälkiruokavaihtoehtoja
•Raikkaita pirtelöreseptejä
•Maistuvia välipalavaihtoehtoja

Tutustu reseptikirjaan paremmin täältä

Tutustu myös:

Painonpudotus

Ravinto

Terveys

Ruokavaliot

Superruoat

Verkkokurssit

Treeniohjelmat

E-kirjat


treeniohjelma-painonpudotukseen