Raejuustomunakas – proteiinipitoinen aamupala!

Raejuustomunakas

Kaipaatko vaihtelua aamupalaan? Haluatko löytää proteiinipitoisen ja vähähiilihydraattisen vaihtoehdon, joka pitää nälän loitolla koko aamupäivän ajan? Tämä raejuustomunakas on kokeilemisen arvoinen!

Raejuustomunakas on gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja proteiinipitoinen

Riittävä päivittäinen proteiinin saanti on tärkeässä roolissa painonpudottajan ruokavaliossa, koska proteiinipitoinen ruokavalio auttaa maksimoimaan rasvan vähenemisen samalla kun se turvaa lihasmassan säilymisen. Tässä Proteiinit ja painonpudotus -kirjoituksessa kerromme tarkemmin proteiinin merkityksestä painonpudotuksessa, kannattaa lukea!

Raejuustomunakas

Tässä proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen vaihtoehto aamuun! 
Kokonaisaika 15 minuuttia
Annosta 1 annos
Kalorit 239kcal

Ainekset:

  • 1 kananmuna
  • 1 valkuainen
  • 100 g raejuustoa (2% rasvaa)
  • 1/2 paprika (punainen / keltainen)
  • 1/2 puna- tai keltasipuli
  • ripaus ruususuolaa
  • 1 tl oliiviöljyä TAI luomuvoita (paistamiseen)

Valmistusohje:

  • 1. Pilko sipuli ja paprika pieniksi paloiksi.
    2. Riko kananmuna kulhoon ja sekoita joukkoon valkuainen. Lisää joukkoon raejuusto ja sipuli- ja paprikasilppu. Sekoita haarukan avulla keskenään. Mausta suolalla ja pippurilla.
    3. Laita paistinpannu kuumenemaan. Paista munakas öljy- tai voinokareessa keskilämmöllä muutaman minuutin ajan molemmilta puolilta.

Lisätiedot:

Jos haluat nostaa annoksen hiilihydraatti- ja energiapitoisuutta, nauti munakkaan kanssa viipale jälkiuuni- tai täysjyväleipää. 

Ravintosisältö:

Kalorit: 239kcal | Hiilihydraatit: 5g | Proteiini: 26g | Rasvaa: 13g
Kokeilitko tätä reseptiä?Mainitse @painonpudotusnetti tai tägää #painonpudotusnetti!

Laske päivittäinen proteiinin tarpeesi

Tutustu muihin resepteihin