Kaipaatko vaihtelua aamupalaan? Haluatko löytää proteiinipitoisen ja vähähiilihydraattisen vaihtoehdon, joka pitää nälän loitolla koko aamupäivän ajan? Tämä raejuustomunakas on kokeilemisen arvoinen!
Raejuustomunakas on gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja proteiinipitoinen
Riittävä päivittäinen proteiinin saanti on tärkeässä roolissa painonpudottajan ruokavaliossa, koska proteiinipitoinen ruokavalio auttaa maksimoimaan rasvan vähenemisen samalla kun se turvaa lihasmassan säilymisen. Tässä Proteiinit ja painonpudotus -kirjoituksessa kerromme tarkemmin proteiinin merkityksestä painonpudotuksessa, kannattaa lukea!
Raejuustomunakas
Tässä proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen vaihtoehto aamuun!
- 1 kananmuna
- 1 valkuainen
- 100 g raejuustoa ((2% rasvaa))
- 1/2 paprika ((punainen / keltainen))
- 1/2 puna- tai keltasipuli
- ripaus ruususuolaa
- 1 tl oliiviöljyä TAI luomuvoita ((paistamiseen))
-
1. Pilko sipuli ja paprika pieniksi paloiksi.
2. Riko kananmuna kulhoon ja sekoita joukkoon valkuainen. Lisää joukkoon raejuusto ja sipuli- ja paprikasilppu. Sekoita haarukan avulla keskenään. Mausta suolalla ja pippurilla.
3. Laita paistinpannu kuumenemaan. Paista munakas öljy- tai voinokareessa keskilämmöllä muutaman minuutin ajan molemmilta puolilta.
Jos haluat nostaa annoksen hiilihydraatti- ja energiapitoisuutta, nauti munakkaan kanssa viipale jälkiuuni- tai täysjyväleipää.
Kiinnostuitko reseptistä? Näin hankit ostoslistan reseptin aineksista parilla näpäytyksellä!