Puhdistava smoothie on loistava aamu- tai välipalavaihtoehto

Tuntuuko kehosi tukkoiselta ja turvonneelta? Jos vastasit kyllä, olisi hyvä aika lisätä ruokavalioosi puhdistava smoothie, joka auttaa poistamaan turvotusta ja laittavat kuona-aineet liikkeelle! Voit nauttia vihersmoothien aamupalaksi ja marjasmoothien välipalana.

 

1Vihersmoothie

  • 1tl chiasiemeniä
  • 1/4tl spirulinaa tai chlorellaa
  • omena
  • pala kurkkua (n. 10cm pala)
  • kourallinen tuoretta pinaattia
  • puolikas avokado
  • 1tl raastettua tuoretta inkivääriä
  • 2rkl hamppuproteiinia (tai muuta proteiinia)
  • loraus vettä
  • (voit halutessa lisätä pari steviatippaa
  • tuomaan makeutta)

Ohje: Liota chia-siemenet pieneen vesimäärään ennen juoman tekoa. Näin saat aikaiseksi chialimaa. Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset tehosekoittimessa keskenään ja nauti. Jos haluat saada juomasta täyttävämmän, korvaa vesi manteli-, kaura- tai soijamaidolla.

 

Smoothien ravintosisältö:

  • Energiaa: 287
  • Proteiinia: 13g
  • Hiilihydraatteja: 19g
  • Rasvaa: 16g

 

 

2Marjasmoothie

  • 1dl mustikka
  • 1dl mansikkaa (tai puolukka, vadelmaa..)
  • 1tl rypsiöljyä
  • puolikas banaani
  • 1 appelsiini
  • pieni kourallinen gojimarjoja
  • 1/2 kauhaa heraproteiinia (n. 15g)
  • vettä

Ohje: Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa smoothieksi. Rypsiöljyn voi halutessa korvata puolikkaalla avokadolla tai 1rkl saksanpähkinöitä.

 

Smoothien ravintosisältö:

  • Energiaa: 275
  • Proteiinia: 14g
  • Hiilihydraatteja: 32g
  • Rasvaa: 8g

 

Lue lisää:

 

smoothiereseptit