Rapea lehtikaalisalaatti

rapea lehtikaalisalaatti

Monipuolisuutta salaattiin! Tämä rapea lehtikaalisalaatti on pullollaan terveellisiä ravintoaineita ja se on kevyt vaihtoehto välipalalla nautittavaksi tai voit nauttia salaattia pääaterian rinnalla! Tiesitkö, että lehtikaali on todella ravinnerikas ja se sisältää runsaasti kalsiumia, folaattia, tiamiinia, magnesiumia, A- ja K-vitamiinia ja siinä on myös C-vitamiinia tuplamäärä verrattuna appelsiiniin? Kyllä vain! Katso myös: Tulinen vihreä tee -smoothie … Lue lisää

Makeat ja kevyet bataattiletut

bataattiletut

Löytyykö jääkaapistasi bataatin tähteitä? Näiden makeiden bataattilettujen reseptiä kannattaa ehdottomasti hyödyntää tähteiden hyödyntämiseen! Bataatti on makea vaihtoehto perunan korvikkeeksi lämpimällä aterialla, mutta se sopii hyvin myös leivontaan ja lettujen valmistamiseen. Nämä makeat bataattiletut ovatkin hyvä vaihtoehto välipalalla nautittavaksi tai jos haluat nauttia lettuja aamupalaksi, voit suurentaa annostasi tai nauttia lettujen kera marjoja, hedelmäviipaleita tai vaikka … Lue lisää

Mustikkasmoothie – raikasta ja hyvää!

mustikkasmoothie

Ilmojen lämmetessä smoothiet maistuvat paremmin. Raikas juomaa antaa energiaa ja piristää! Tämä mustikkasmoothie valmistuu hetkessä! Voit napata sen mukaan työpaikalle tai tehdä kerralla suuremman kannullisen ja tarjota juomaa yllätysvieraille. Mustikkasmoothie 100 g mustikkaa 20 g cashewpähkinöitä 100 g Alpro Go on soijarahkaa ((tai tavallista rahkaa)) 150 g Oatly luomu kaurajuomaa (halutessa muutama jääpala) Lisää cashewpähkinät … Lue lisää

Kolmen aineen hirssilettu

hirssilettu

Hirssilettu on hyvä vaihtoehto monelle päivän eri aterialle! Hirssiletun valmistus on nopeaa ja tarvitset vain kolme eri ainesta letun valmistamiseen! Halutessasi voit laittaa letun päälle marjojen sijaan hedelmäviipaleita, pähkinöitä tai siemeniä. Lisämakeutuksena voit käyttää teelusikallisen hunajaa tai vaahterasiirappia.   Hirssilettu 1 dl hirssihiutaleita ((esim. Urtekram)) 4 kananmunan valkuaista 1 kypsä banaani ((keskikokoinen)) 1 tl luomuvoita … Lue lisää

Pehmeä mansikkasmoothie

Pehmeä mansikkasmoothie

Mansikat ovat loistava lisä smoothieen kuin smoothieen ja ne tuovat juomaan raikkautta, väriä ja ravinnerikkautta! Tiestikö, että mansikassa on runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka vahvistavat elimistön suojamekanismeja ja estävät haitallisten mikrobien kasvua? Kyllä vain! Tämän lisäksi mansikassa on runsaasti C-vitamiinia (jopa enemmän kuin appelsiinissa) ja suolistoasi hellivää ravintokuitua. Tämä neljän aineen pehmeä mansikkasmoothie valmistuu hetkessä. … Lue lisää

Kaurapala-avokadosalaatti

kaurapala-avokadosalaatti

Tänä päivänä kaupoissa on saatavilla runsaasti kasvipohjaisia vaihtoehtoja eläinperäisten tuotteiden tilalle. Löytyy muun muassa tofua, härkistä ja myös kaurasta valmistettua, tofua muistuttavaa Fazerin Kaurapalaa. Kasvipohjaiset, proteiinipitoiset tuotteet ovat hyvä valinta sinulle, joka haluat vähentää eläinperäisten tuotteiden syömistä ja tehdä ruokavaliostasi kasvispainotteisemman, mutta haluat samalla kuitenkin pitää huolta päivittäisestä riittävästä proteiinin saannista.   Fazerin yrttinen kaurapala … Lue lisää

Kreikkalaista jogurttia myslin kera

Kreikkalaista jogurttia myslin kera

Maustamaton kreikkalainen jogurtti on hyvä vaihtoehto välipalalla nautittavaksi, koska se sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti. Proteiini onkin painonpudottajan ystävä, koska kehosi kuluttaa enemmän energiaa proteiineja pilkkoessaan. Energiankulutuksen lisääntymisen lisäksi proteiini on lihasten ystävä ja se auttaa lisäämään lihasmassan säilyvyyttä painoa pudottaessa. Kreikkalainen jogurtti on proteiinipitoisuutensa lisäksi parempi vaihtoehto sokeristen jogurttien rinnalle, koska … Lue lisää

Tilaa Ilmainen painonpudottajan ruokavalio

Syötä alle sähköpostiosoitteesi ja ruokavalio toimitetaan muutamassa minuutissa sähköpostiisi.