Ravinto Archives - Painonpudotusnetti

Rasvat – mitä ne ovat ja mistä niitä saa?

2 lokakuun, 202021 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Rasvoista puhutaan paljon syömisen yhteydessä ja rasvoilla on melko negatiivinen leima. Rasvojen ajatellaan automaattisesti tarkoittavan painonnousua ja siksi niitä kartetaan. Rasvat eivät kuitenkaan aina ole pahaksi ja itse asiassa niillä on monia terveyshyötyjä. Tämä artikkeli sisältää: Mihin rasvaa tarvitaan? Rasvat ovat yksi kehon energianlähde (yksi grammaa rasvaa sisältää 9 kaloria). Energialähteenä toimimisen lisäksi elimistö tarvitsee … Lue lisää

6 huonon ruokavalion tuntomerkkiä!

17 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Tämä artikkeli sisältää: Huonon ruokavalion tunnusmerkit, mitkä ne ovat? Pitkäkestoisten ja pysyvien muutosten ja tulosten aikaansaannin kannalta oikeanlaisella ruokavaliolla on suuri merkitys onnistumiseen. Tämä tarkoittaa muun muassa, että ruokavaliossa tehtyjen muutosten tulisi tuntua mukavilta ja uudesta ruokavaliosta ja syömistottumuksista olisi mahdollisimman helppo pitää kiinni. Ruokavalio ei sovi yhteen elämäntyylisi kanssa! Joskus saattaa tulla vastaan … Lue lisää

Mitä hiilihydraatit ovat ja mistä niitä saa?

10 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Tämä artikkeli sisältää: Mitä hiilihydraatit ovat? Siinä missä proteiinit ovat ihmiskehon ns. rakennuspalikoita, niin hiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen energianlähde eli polttoaine. Keho käyttää hiilihydraatteja energianlähteenään muun muassa liikkumiseen, perusaineenvaihduntaan sekä aivojen toimintaan. Hiilihydraatit ovat myös tärkeässä roolissa palautumisessa liikuntasuorituksen jälkeen. Hyvät ja huonot hiilihydraatit Olet varmaan kuullut puhuttavan hyvistä ja huonoista hiilihydraateista (tai nopeista ja … Lue lisää

Millainen on terveellinen ruokavalio?

9 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Tämä artikkeli sisältää: Millainen on terveellinen ruokavalio? Mitä se pitää sisällään? Terveellisessä ruokavaliossa on kyse värikkäästä, monipuolisesta, laadukkaasta, ravinnerikkaasta ja tasapainoisesta ruokavaliokokonaisuudesta, josta saat päivittäin kattavasti terveytesi kannalta välttämättömiä ja tärkeitä ravintoaineita. Tämä tarkoittaa muun muassa makroravinteita eli energiaravintoaineita; hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja sekä suojaravintoaineita eli mikroravinteita, joita ovat vitamiinit ja mineraalit. Hiilihydraatit eivät ole … Lue lisää

Mitä proteiini on ja mistä sitä saa?

9 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Tämä artikkeli sisältää: Mtiä proteiini on? Mihin sitä tarvitaan? Proteiinit eli valkuaisaineet ovat kehon rakennuspalikoita, joita keho tarvitsee muun muassa lihaskudosten, entsyymien ja eräiden hormonien rakentamiseen. Proteiinit ovatkin osallisena esimerkiksi hiusten, ihon ja kynsien kasvussa. Proteiinit koostuvat 20 eri aminohaposta, joista 9 on välttämättömiä aminohappoja. Välttämättömillä aminohapoilla tarkoitetaan aminohappoja, joita elimistö ei pysty itse valmistamaan … Lue lisää

Miten ravinto vaikuttaa jaksamiseen?

8 syyskuun, 20207 syyskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Tämä artikkeli sisältää: Terveellinen ravinto antaa lisää virtaa! Ravinto yhdessä riittävän levon ja liikunnan kanssa muodostavat tärkeän pohjan päivittäiselle jaksamiselle. Siksi laadukkaaseen ravintoon kannattaisi panostaa viikon jokaisena päivänä ja mielellään päivän jokaisella aterialla. Ravintoa kannattaisikin miettiä polttoaineena, koska sitä se keholle onkin. Laadukas ravinto antaa hyvää energiaa ja vastineeksi keho kiittää ja toimii mahdollisimman normaalisti. … Lue lisää

Mitä ubikinoni on? Lue tietopaketti!

30 maaliskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Mitä ubikinoni on? Mistä sitä saa? Lue alta lyhyt ja ytimekäs tietopaketti ubikinonista ja tiedät tarkemmin mistä on kyse ja miten ubikinoni tukee terveyttäsi! Ubikinoni (eli koentisyymi Q10) on terveyden ja elämän kannalta tärkeä, vitamiinia muistuttava yhdiste, jota esiintyy ihmiskehon solujen mitokondrioissa. Ubikinoni osallistuu solujen hengitykseen ja auttaa soluja energiantuotannossa. Tämän ominaisuuden vuoksi ubikinonia onkin … Lue lisää

Katso nämä top 5 vastustuskykyä parantavat ruoat ja nappaa 2 reseptiä!

25 maaliskuun, 202021 maaliskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Vastustuskykyä parantavat ruoat, mitä ne voisivat olla? Katso alta lista top 5 vastustuskykyä parantavista ruoista ja listan perään annamme kaksi reseptiä, joiden avulla helpotat näiden ruokien lisäämistä päivittäiseen ruokavalioosi! 1. Appelsiini Appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja ne auttavat kudosten korjaamisessa sekä saattavat lyhentää virusperäisen flunssan kestoa. C-vitamiinin lisäksi appelsiinit sisältävät myös muun muassa kalsiumia, … Lue lisää

Maidottomat kalsiumin lähteet – Katso tietopaketti!

11 maaliskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Mitkä maidottomat kalsiumin lähteet ovat hyviä ja laadukkaita? Mistä muusta kalsiumia voi saada kuin eläinperäisistä maitotuotteista? Lue alta kattava tietopaketti kalsiumin riittävän saannin hyödyistä ja samoin myös puutoksen haitoista. Katso myös tarkka lista maidottomista kalsiumin lähteistä, jonka avulla voit jatkossa valita kaupasta itsellesi hyviä maidottomia, kalsiumpitoisia tuotteita! Maidottomaan ruokavalioon siirtyminen on hyvin yleistä tänä … Lue lisää

Mitä kollageeni on? Mihin sitä tarvitaan?

11 maaliskuun, 20209 maaliskuun, 2020 kirjoittaja Painonpudotusnetti

Mitä kollageeni on? Kollageeni on proteiinia, jota löytyy ihmiskehosta lähes joka paikasta, kuten ikenistä, hampaista, rustoista, verisuonista ja ihosta. Kollageeni on tukikudosten proteiinia eli se toimii sidekudoksen, rasvakudoksen, luukudoksen, verikudoksen ja rustokudoksen rakennusaineena. Kollageeni on kehon yleisin proteiini ja kaikista kehossa olevista proteiineista noin 30-40% kollageenia ja kaikesta kehon sidekudoksesta noin 80% on kollageenia. … Lue lisää