16/8 pätkäpaasto – Miten se toimii?

16/8 pätkäpaasto

Tämä artikkeli sisältää: 16/8 pätkäpaasto (Intermittent fasting) on tällä hetkellä kovassa suosiossa ja ei ihmekään, koska moni on saanut siitä apua onnistuneeseen painonpudotukseen. Pätkäpaastosta voi olla painonpudotuksen lisäksi myös monenmoisia muita terveyshyötyjä, joista voit lukea alta.   Mikä 16/8 pätkäpaasto on? 16/8 pätkäpaasto tarkoittaa nimensä mukaisesti juuri sitä, että syöt kaikki päivän ateriasi kahdeksan tunnin … Lue lisää

Säännöllinen ateriarytmi – tämän takia se kannattaa!

Säännöllinen ateriarytmi

Tämä artikkeli sisältää: Säännöllinen ateriarytmi on näin äkkiseltään ajateltuna hyvin simppeli juttu, mutta moni kamppailee säännöllisen ateriavälin puuttumisen kanssa. Säännöllisellä ateriarytmillä onkin todella tärkeä osa terveellisessä ruokavaliossa ja painonpudotuksessa/painonhallinnassa. Säännöllisyyttä kannattaa ehdottomasti lähteä harjoittamaan samantien, jos se on vielä omasta arjesta hukassa.   Miksi säännöllinen ateriarytmi on tärkeää? Säännöllisen syömisen avulla annat kehollesi päivän mittaan … Lue lisää

Paino ei lähde putoamaan, mikä avuksi?

Paino ei lähde putoamaan

Oletko yrittänyt pudottaa painoa, mutta paino ei lähde putoamaan? Paino junnaa paikallaan tai jopa nousee? Koitat tehdä kovasti töitä painonpudotuksen eteen, mutta junnaava paino aiheuttaa tuskastumista? Motivaatio alkaa olla lopussa? Jotta paino voi lähteä laskuun, tulee ottaa huomioon muutamia seikkoja ja varmistaa, että kokonaisuus on mahdollisimman kunnossa. Näitä seikkoja ovat muun muassa päivittäinen ruokavalio, liikunta, … Lue lisää

Terveellinen laihdutus – mitä kannattaa ottaa huomioon?

terveellinen laihdutus

Mitä terveellinen laihdutus tarkoittaa? Miten onnistut laihduttamaan turvallisin ja terveellisin keinoin? Erilaisia laihdutuskeinoja on monia, mutta kaikki keinot eivät tue terveyttä. Epäterveellisellä tavalla laihdutetut kilot voivat karista toki nopeastikin, mutta jossain kohtaa haitat nousevat hyötyjen edelle ja karistetut kilot saattavat tulla tuplana takaisin. Vaikka terveellinen laihdutus saattaisi viedä hieman kauemmin kuin esimerkiksi parin viikon pikadieetti, … Lue lisää

Painonpudotus ruokavaliolla – katso 6 vinkkiä!

painonpudotus ruokavaliolla

Kuinka suuressa roolissa ruokavalio on painonpudotuksen kannalta? Onnistuuko painonpudotus ruokavaliolla?  Oikeanlainen ruokavalio on lähestulkoon kaiken a ja o painonpudotuksessa. Liikunta toki tukee painonpudotusta ja auttaa lisäämään energiankulutusta, mutta oikeanlaisen ruokavalion kautta syntyvät todelliset tulokset. Tämän vuoksi ruokavalion kuntoon laittaminen on ensisijaisen tärkeää painonpudotukseen ryhdyttäessä ja vasta sen jälkeen kannattaa laittaa kaikki muut palaset kohdilleen. Energiavaje … Lue lisää

Pudota painoa syömällä – 5 vinkkiä onnistumiseen!

Pudota painoa syömällä ruokavalio

Onnistuneeseen painonpudotukseen liittyy usein paljon erilaisia uskomuksia, joista useimmilla ei ole mitään tekemistä onnistuneen lopputuloksen kanssa. Olet saattanut esimerkiksi aiemmin pudottaa muutamia kiloja ketoilemalla, joten saatat ajatella, että se on ainoa tie onnistumiseen, vaikka viime kuukaudet tai jopa vuodet olet kamppaillut takaisin tulleiden kilojen kanssa. Osa saattaa ajatella, että kalorit ja ateriamäärät tulee viedä mahdollisimman … Lue lisää

5 vinkkiä, joiden avulla karistat senttejä vyötäröltäsi!

karista senttejä vyötäröltä

Onko tavoitteenasi karistaa senttejä vyötäröltä? Haluatko vahvistaa keskivartalosi lihaksia? Haluatko saada enemmän tiimalasia muistuttavan vartalon? Jos vastasit kyllä, kerromme sinulle miksi pelkkien vatsarutistusten tekeminen ja mahdollisimman vähäinen syöminen EIVÄT auta sinua saavuttamaan tavoitettasi vaikka niin olet saattanut ajatella. Sen sijaan kerromme sinulle viisi tehokasta keinoa, jotka auttavat saamaan aikaan tuloksia!   1. Älä syö liian … Lue lisää

Miksi paino ei laske? Nämä saattavat olla syynä!

miksi paino ei laske

Miksi paino ei laske? Miksi puntari näyttää koko ajan samaa tai jopa hieman enemmän? Turhauttavaa! Monesti kirjoitamme vinkkejä siitä, miten onnistut saavuttamaan jonkin tavoitteesi, mutta tänään ajattelin lähteä lähestymään asiaa hieman toisesta näkökulmasta, nimittäin siitä, mitkä voivat olla niitä arkisia tekoja, jotka ovat painonpudotuksen esteenä. Näistä muutamista seikoista ainakin yksi jos toinenkin voi olla monelle … Lue lisää

Muokkaa koti painonpudotusta tukevaksi!

Muokkaa koti painonpudotusta tukevaksi

Muokkaa koti painonpudotusta tukevaksi alla olevien vinkkien avulla. Vinkit auttavat tekemään ympäristöstäsi enemmän tavoitettasi tukevan paikan pudotaa painoa ja vältyt jatkuvilta kiusauksilta, jotka syödät itsekuriasi! Miten oman kodin tai yleensä ottaen oman ympäristön voi muokata painonpudotusta tukevaksi? Moni ei varmasti tule asiaa sen enempää miettineeksi, mutta ympäristöllä on todella suuri merkitys käytökseemme ja tämän vuoksi … Lue lisää

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa – paljonko ruokavalio merkitsee?

ruokavalion merkitys painonpudotuksessa

Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa saattaa olla jopa 70-80%, joten tämän vuoksi on hyvin tärkeää tietää mitä päivittäin suusta alas laittaa ja kuinka paljon päivän ateriat pitävät sisällään energiaa ainakin suurin piirteisesti! Tutustu Pudota painoa syömällä -ruokavalioon ja hanki itsellesi edulliseen hintaan (24,95€)!   Miksi ruokavalion rooli on niin suuri painonpudotuksessa? Onnistunut painonpudotus on yhtä kuin toistuva … Lue lisää

Tilaa Ilmainen painonpudottajan ruokavalio

Syötä alle sähköpostiosoitteesi ja ruokavalio toimitetaan muutamassa minuutissa sähköpostiisi.