Painonpudotus – Vinkkejä ja ohjeita painonpudotukseen. Löydät sivulta runsaasti artikkeleita, vinkkejä ja reseptejä painonpudotukseen, joiden avulla pääset liikkeelle ja joista saat tukea matkallasi.
Tämä artikkeli sisältää: 16/8 pätkäpaasto (Intermittent fasting) on tällä hetkellä kovassa suosiossa ja ei ihmekään, koska moni on saanut siitä apua onnistuneeseen painonpudotukseen. Pätkäpaastosta voi olla painonpudotuksen lisäksi myös monenmoisia muita terveyshyötyjä, joista voit lukea alta. Mikä 16/8 pätkäpaasto on? 16/8 pätkäpaasto tarkoittaa nimensä mukaisesti juuri sitä, että syöt kaikki päivän ateriasi kahdeksan tunnin … Lue lisää
Tämä artikkeli sisältää: Säännöllinen ateriarytmi on näin äkkiseltään ajateltuna hyvin simppeli juttu, mutta moni kamppailee säännöllisen ateriavälin puuttumisen kanssa. Säännöllisellä ateriarytmillä onkin todella tärkeä osa terveellisessä ruokavaliossa ja painonpudotuksessa/painonhallinnassa. Säännöllisyyttä kannattaa ehdottomasti lähteä harjoittamaan samantien, jos se on vielä omasta arjesta hukassa. Miksi säännöllinen ateriarytmi on tärkeää? Säännöllisen syömisen avulla annat kehollesi päivän mittaan … Lue lisää
Oletko yrittänyt pudottaa painoa, mutta paino ei lähde putoamaan? Paino junnaa paikallaan tai jopa nousee? Koitat tehdä kovasti töitä painonpudotuksen eteen, mutta junnaava paino aiheuttaa tuskastumista? Motivaatio alkaa olla lopussa? Jotta paino voi lähteä laskuun, tulee ottaa huomioon muutamia seikkoja ja varmistaa, että kokonaisuus on mahdollisimman kunnossa. Näitä seikkoja ovat muun muassa päivittäinen ruokavalio, liikunta, … Lue lisää
Mitä terveellinen laihdutus tarkoittaa? Miten onnistut laihduttamaan turvallisin ja terveellisin keinoin? Erilaisia laihdutuskeinoja on monia, mutta kaikki keinot eivät tue terveyttä. Epäterveellisellä tavalla laihdutetut kilot voivat karista toki nopeastikin, mutta jossain kohtaa haitat nousevat hyötyjen edelle ja karistetut kilot saattavat tulla tuplana takaisin. Vaikka terveellinen laihdutus saattaisi viedä hieman kauemmin kuin esimerkiksi parin viikon pikadieetti, … Lue lisää
Kuinka suuressa roolissa ruokavalio on painonpudotuksen kannalta? Onnistuuko painonpudotus ruokavaliolla? Oikeanlainen ruokavalio on lähestulkoon kaiken a ja o painonpudotuksessa. Liikunta toki tukee painonpudotusta ja auttaa lisäämään energiankulutusta, mutta oikeanlaisen ruokavalion kautta syntyvät todelliset tulokset. Tämän vuoksi ruokavalion kuntoon laittaminen on ensisijaisen tärkeää painonpudotukseen ryhdyttäessä ja vasta sen jälkeen kannattaa laittaa kaikki muut palaset kohdilleen. Energiavaje … Lue lisää
Onnistuneeseen painonpudotukseen liittyy usein paljon erilaisia uskomuksia, joista useimmilla ei ole mitään tekemistä onnistuneen lopputuloksen kanssa. Olet saattanut esimerkiksi aiemmin pudottaa muutamia kiloja ketoilemalla, joten saatat ajatella, että se on ainoa tie onnistumiseen, vaikka viime kuukaudet tai jopa vuodet olet kamppaillut takaisin tulleiden kilojen kanssa. Osa saattaa ajatella, että kalorit ja ateriamäärät tulee viedä mahdollisimman … Lue lisää
Onko tavoitteenasi karistaa senttejä vyötäröltä? Haluatko vahvistaa keskivartalosi lihaksia? Haluatko saada enemmän tiimalasia muistuttavan vartalon? Jos vastasit kyllä, kerromme sinulle miksi pelkkien vatsarutistusten tekeminen ja mahdollisimman vähäinen syöminen EIVÄT auta sinua saavuttamaan tavoitettasi vaikka niin olet saattanut ajatella. Sen sijaan kerromme sinulle viisi tehokasta keinoa, jotka auttavat saamaan aikaan tuloksia! 1. Älä syö liian … Lue lisää
Miksi paino ei laske? Miksi puntari näyttää koko ajan samaa tai jopa hieman enemmän? Turhauttavaa! Monesti kirjoitamme vinkkejä siitä, miten onnistut saavuttamaan jonkin tavoitteesi, mutta tänään ajattelin lähteä lähestymään asiaa hieman toisesta näkökulmasta, nimittäin siitä, mitkä voivat olla niitä arkisia tekoja, jotka ovat painonpudotuksen esteenä. Näistä muutamista seikoista ainakin yksi jos toinenkin voi olla monelle … Lue lisää
Muokkaa koti painonpudotusta tukevaksi alla olevien vinkkien avulla. Vinkit auttavat tekemään ympäristöstäsi enemmän tavoitettasi tukevan paikan pudotaa painoa ja vältyt jatkuvilta kiusauksilta, jotka syödät itsekuriasi! Miten oman kodin tai yleensä ottaen oman ympäristön voi muokata painonpudotusta tukevaksi? Moni ei varmasti tule asiaa sen enempää miettineeksi, mutta ympäristöllä on todella suuri merkitys käytökseemme ja tämän vuoksi … Lue lisää
Ruokavalion merkitys painonpudotuksessa saattaa olla jopa 70-80%, joten tämän vuoksi on hyvin tärkeää tietää mitä päivittäin suusta alas laittaa ja kuinka paljon päivän ateriat pitävät sisällään energiaa ainakin suurin piirteisesti! Tutustu Pudota painoa syömällä -ruokavalioon ja hanki itsellesi edulliseen hintaan (24,95€)! Miksi ruokavalion rooli on niin suuri painonpudotuksessa? Onnistunut painonpudotus on yhtä kuin toistuva … Lue lisää
Syötä alle sähköpostiosoitteesi ja ruokavalio toimitetaan muutamassa minuutissa sähköpostiisi.