Koti Blogi Sivu 6
Rasvanpolttodieetti - tehokas starttipaketti painonpudotukseen! Mikä olisikaan sen hienompaa kuin olla tulevana kesänä hyvässä rantakunnossa? Olet saattanut haaveilla siitä jo useampana vuonna peräkkäin, mutta haaveesi on toistaiseksi jäänyt suunnittelutasolle. Aiotko siirtää haavettasi tänäkin vuonna eteenpäin vai aiotko tehdä asialle jotain?   Tässä yksi hyvä vaihtoehto, jonka avulla saavutat loistavia tuloksia jo 20 päivässä! Esittelemme sinulle loistavan tehopaketin, jonka avulla voit ottaa itseäsi niskasta kiinni...
Puhdistava smoothie
Puhdistava smoothie on loistava aamu- tai välipalavaihtoehto Tuntuuko kehosi tukkoiselta ja turvonneelta? Jos vastasit kyllä, olisi hyvä aika lisätä ruokavalioosi puhdistava smoothie, joka auttaa poistamaan turvotusta ja laittavat kuona-aineet liikkeelle! Voit nauttia vihersmoothien aamupalaksi ja marjasmoothien välipalana.   Vihersmoothie 1tl chiasiemeniä 1/4tl spirulinaa tai chlorellaa omena pala kurkkua (n. 10cm pala) kourallinen tuoretta pinaattia puolikas avokado 1tl raastettua tuoretta inkivääriä 2rkl hamppuproteiinia (tai...
Pakurikääpä - metsiemme oma terveyspommi Koimme velvollisuudeksemme aloittaa Superfood-koulun esittelemällä kotimaan ylpeyden – Pakurin. Pakurikääpä on suomalaista superfoodia suoraan omista metsistämme. Pakurikääpä on lehtipuissa esiintyvä lahottajasieni. Tätä kotimaista superfoodia voi olla jopa takapihallasi, sillä koivujen kyljissä näkyvät mustat ”möltit” ovat nimenomaan pakurikääpiä. Pakurilla on pitkä käyttöhistoria perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sekä siperialaisessa kansanparannuksessa. Suomessa pakurista valmistettiin sota-aikana kahvin korvikkeeksi ns. tikka-teetä....
kalorinkulutus
Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä? Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri osuus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta on kiinni liikunnan harrastamisesta. Jos siis mielit...
gluteenittomat ja maidottomat aamupalareseptit
Gluteenittomat ja maidottomat aamupalareseptit hyvään aamuun! Kirjoitimme edellisessä artikkelissa aamupalan tärkeydestä ja nyt haluamme jatkaa saman aiheen parissa aamupalareseptien muodossa. Aamupalaa on huomattavasti helpompi lähteä muokkaamaan terveellisempään suuntaan jos avuksi saa tarkemmat ohjeet. Tässä kirjoituksessa saat kaksi terveellistä aamupalareseptivaihtoehtoa, joiden avulla annat kehollesi oikeanlaista polttoainetta ja saat energisen olon koko loppupäiväksi. Kannattaa kokeilla! Ps. Alla olevaan mustikkasmoothieen voit halutessasi käyttää mitä...
aamupalan väliin jättäminen
Aamupalan väliin jättäminen - onko se hyvä vai huono asia painonpudotuksen kannalta? Tässä kirjoituksessa kerromme tarkemmin, miten aamupala vaikuttaa olotilaasi ja toivottavasti motivoimme sinua jatkossa syömään joka aamu aamupalan! Aamupalan sanotaan olevan päivän tärkein ateria ja tämä väittämä pitää täysin paikkansa. Tämä johtuen siitä, että yön aikana elimistön energiavarastot tyhjenevät ja aamupala nimensä mukaisesti (breakfast) katkaisee koko yön kestäneen paaston ja...
maitotuotteet turvottavat
Maitotuotteet turvottavat? Millä korvata maitotuotteet? Tässä kirjoituksessa kerromme sinulle muutamia hyviä vaihtoehtoja! Maitotuotteita suositellaan useissa eri painonpudottajien, kiinteytyjien sekä lihasmassan kasvattajien ruokavalioissa. Etenkin maitorahka ja raejuusto kuuluvat suurimpaan osaan ruokavalioista. Kaikille maitotuotteet eivät kuitenkaan sovi, koska ne saattavat aiheuttaa turvotusta, pahanhajuista hengitystä ja / tai suolisto-ongelmia. Lisäksi maitotuotteet saattavat aiheuttaa erilaisia allergioita ja huonontaa ihon kuntoa.   Maitotuotteet turvottavat - Ei enää!...
sinkin terveyshyödyt
Sinkki on tärkeä elimistön toiminnalle! Lue tästä kattavasta artikkelista sinkin terveyshyödyt! Sinkki on välttämätön hivenaine, jota tulee saada päivittäin. Sinkkiä saadaan jonkin verran normaalista ruuasta, mutta hyvän sinkkivalmisteen hankkiminen voi olla paikallaan ja järkevä investointi, koska se vaikuttaa terveyteen, vireyteen ja hyvinvointiin monella eri tavalla! Sinkki säätää elimistössä yli 200 entsyymin toimintaa ja sillä on lukuisia elintärkeitä tehtäviä. Sitä tarvitaan...
goji-marja
Goji-marja eli Lycium barbarum on koisokasveihin kuuluva kasvi, jonka ravinnerikkaat, punaiset marjat kuivatetaan helposti nautittavaan muotoon. Goji-marjaa pidetään yhtenä maailman ravinnerikkaimpana marjana ja Kiinassa sitä on käytetty jo tuhansien vuosien ajan yleislääkkeenä. Goji-marjan uskotaan lisäävän pitkäikäisyyttä, sekä sen uskotaan myös ehkäisevän harmaita hiuksia.  Vaikka goji-marjaa voisi nimensä perusteella pitää marjana, on se kasvitieteellisesti hedelmä. Goji-marjan on uskottu vuosituhansien ajan pitkittävän ikää...
painoindeksi BMI
Painoindeksi eli BMI (Body Mass Index) Painoindeksi eli BMI (Body Mass Index) kertoo elimistösi rakenteesta ja sitä voidaankin käyttää hyvin ensimmäisenä mittarina kehon terveydentilan ja rakenteen arvioimiseen. Käytännössä se kertoo kehosi pituuden ja painon suhteesta. Painoindeksilaskurin avulla pystyt nopeasti ja helposti laskemaan, oletko normaali-, yli- vai alipainoinen. Painoindeksilaskuriin syötetään omat tiedot (pituus ja paino), jotka laskuri suhteuttaa keskenään ja antaa lopulta...