sunnuntai, heinäkuu 21, 2019
Koti Blogi Sivu 3
Kikhernepasta
Proteiinipitoinen ja kokonaan vege vaihtoehto pääaterialle! Kikhernepasta on noussut viime aikoina pinnalle. Tämä johtuu osittain siitä, että kikhernepasta peittoaa proteiinipitoisuudellaan tavallisen pastan mennen tullen. Siinä missä tavallinen, vaalea pasta pitää 100 grammassa proteiinia sisällään 12 grammaa, sisältää kikhernepasta (Palmusto) proteiinia 100 grammassa jopa 22 grammaa. Kikhernepasta on proteiinipitoinen ja gluteeniton vaihtoehto tavallisen pastan tilalle!   Kikhernepastaa ja tomaattikastiketta 1-2 keltasipulia3-4 porkkanaa1...
Kookos-currykeitto
Kookos-currykeitto hurmaa lämmöllään ja mausteisuudellaan! Tämä keitto sopii niin arkeen kuin myös viikonloppuvieraille tarjottavaksi, koska se on täynnä makuelämyksiä hieman paremmallekin kulinarstille. ;)  Jos haluat saada keitosta proteiinipitoisemman, voit nauttia keiton rinnalla keitetyn  kananmunan tai lisätä lautasellesi 2-3 ruokalusikallista raejuustoa. Ohjeessa käytetty spiraaliraastin saatavilla tästä linkistä. Todella näppärä väline ruoanlaittoon!    Kookos-currykeitto 1 rkl oliiviöljyä1/2 keltasipuli1 tl inkivääriä ((raastettua, tuoretta))2-3 valkosipulin...
Mistä ruuasta saa magnesiumia?
Mistä ruuasta saa magnesiumia? Entä mitkä magnesiumtuotteet ovat laadukkaita? Tästä kirjoituksesta löydät lisätietoa magnesiumista, hyvistä magnesiumin lähteistä ja miten voit valita laadukkaan magnesiumtuotteen. Tässä artikkelissa:  Painonpudotus ja riittävä magnesiumin saanti Hyviä magnesiumin lähteitä Kuinka paljon magnesiumia tulee saada päivän aikana? Mitkä ovat magnesiumin puutoksen oireet Laadukas magnesiumvalmiste   Painonpudotus ja riittävä magnesiumin saanti Tiesitkö, että magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu elimistössäsi yli 300...
Pehmeä mansikkasmoothie
Mansikat ovat loistava lisä smoothieen kuin smoothieen ja ne tuovat juomaan raikkautta, väriä ja ravinnerikkautta! Tiestikö, että mansikassa on runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka vahvistavat elimistön suojamekanismeja ja estävät haitallisten mikrobien kasvua? Kyllä vain! Tämän lisäksi mansikassa on runsaasti C-vitamiinia (jopa enemmän kuin appelsiinissa) ja suolistoasi hellivää ravintokuitua. Tämä neljän aineen pehmeä mansikkasmoothie valmistuu hetkessä. Voit nauttia smoothien kotisohvalla rennosti nautiskellen...
kaurapala-avokadosalaatti
Tänä päivänä kaupoissa on saatavilla runsaasti kasvipohjaisia vaihtoehtoja eläinperäisten tuotteiden tilalle. Löytyy muun muassa tofua, härkistä ja myös kaurasta valmistettua, tofua muistuttavaa Fazerin Kaurapalaa. Kasvipohjaiset, proteiinipitoiset tuotteet ovat hyvä valinta sinulle, joka haluat vähentää eläinperäisten tuotteiden syömistä ja tehdä ruokavaliostasi kasvispainotteisemman, mutta haluat samalla kuitenkin pitää huolta päivittäisestä riittävästä proteiinin saannista.   Fazerin yrttinen kaurapala sisältää (per 100g): Kaloreita: 140kcal Proteiinia: 15g ...
Paino jämähtänyt paikoilleen
Lähtikö painonpudotus hyvin liikkeelle, mutta onko hyvän alun jälkeen paino jämähtänyt paikoilleen, eikä suostu menemään alaspäin? On hyvin tyypillistä, että painonpudotusmatkan alkutaipaleella painoa voi pudota melko paljonkin, mutta muutaman viikon jälkeen paino on jämähtänyt paikoilleen, eikä tunnu millään tippuvan. Listasimme eri tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa painon junnaamista ja perään kerromme vinkkejä, joiden avulla voit saada painon taas laskusuuntaan! Syöt liikaa Painonpudotuksessa on...
Tonnikala-avokadoleipä
Mikä sen hienompaa kuin aloittaa päivän helposti valmistettavalla aamupalalla, joka on kuitenkin ravintoarvoiltaan hyvä vaihtoehto painonpudottajan ruokavalioon? Plussana tämän kaiken päälle tonnikala-avokadoleipä on hyvän makuinen! Tonnikalasta saat rutkasti proteiinia ja avokadosta hyviä rasvoja. Halutessasi voit vaihtaa täysjyväleipäviipaleen jälkiuunileipään, 100% kauraleipään tai ruisleipään.   Mikä tekee avokadosta hyvän rasvan lähteen? Avokado sisältää pehmeitä eli tyydyttymättömiä rasvoja (öljyhappoa ja alfalinoleenihappoa), joka tunnetaan Omega-3 -rasvahappona. Hyvien rasvojen...
istumisen haitat
Oletko koskaan miettinyt, mitkä ovat liian istumisen haitat tai miten jatkuva passiivisuus vaikuttaa terveyteesi? Jatkuva istuminen voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Näistä yleisimpiä ovat niska- ja hartiaseudun kipuongelmat. Hyvin yleistä on myös haitallisen rasvan kertyminen keskivartaloon ja tasainen painonnousu vuosien myötä. Jos jatkuvaa passiivista istumista jatkuu vuodesta toiseen, voi oireet ja haitat olla paljon vakavampia ja haitallisempia terveydellesi.   Tässä artikkelissa: Mikä tekee...
kookos-maapähkinäkastike
Painonpudottajan ruokavalion ei tarvitse todellakaan olla tylsä ja yksipuolinen kokonaisuus, vaan se voi olla täynnä väriä ja makua!  Tämä kookos-maapähkinäkastike sopii loistavasti niin luonaalla kuin päivällisellä nautittavaksi. Ohjeeseen olemme lisänneet kastikkeen rinnalle riisin, mutta voit halutessasi korvata sen tummalla pastalla, keitetyllä bataatilla tai vaikka proteiinipitoisella kikhernepastalla! Katso muut pääateriat   Kookos-maapähkinäkastike 2 rkl oliiviöljyä350 g maustamattomia broilerinsuikaleita1-2 valkosipulin kynttä 1 prk...
Saatko B12-vitamiinia riittävästi ruokavaliostasi?
Mietitkö ajoittain saatko B12-vitamiinia riittävästi ruokavaliostasi? Tämä on hyvä kysymys! Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion mahdollistaminen on tärkeässä roolissa kokonaisvaltaisen terveyden tukemisen ja riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin kannalta. Painoa pudottaessa ja kalorien saantia laskiessa päivittäinen vitamiinien ja hivenaineiden saanti voi kuitenkin alentua, joka voi johtaa B12-vitamiinin saannin alenemiseen.  B12-vitamiini eli kobalamiini on yksi B-ryhmän vitamiineista, joka tukee useita eri toimintoja...
Unohditko salasanasi? Ole hyvä ja kirjoita käyttäjätunnuksesi tai sähköpostiosoitteesi. Saat linkin sähköpostiisi, jonka avulla voit luoda uuden salasanan.
Emme jaa henkilötietojasi kenenkään kanssa.