sunnuntai, heinäkuu 21, 2019
Koti Blogi Sivu 2
Pudota painoa kävelemällä
Kyllä, kävelemällä saa painon putoamaan ja oikeastaan se on todella tehokas ja mieluisa liikuntamuoto, joka sopii useimmille! Lue vinkkimme, miten pudotat painoa kävelemällä! Kävely on ollut kautta aikojen luonnollinen tapa siirtyä paikasta toiseen, mutta viime vuosien aikana passiivisuus on lisääntynyt huomattavasti, jonka vuoksi kävely on vähentynyt. Nykyään paikasta toiseen liikkuminen tapahtuukin helposti eri ajoneuvojen avulla ja me ihmiset istumme päivän...
Tämä mustikkatuorepuuro vie kielen mennessään! Arlan kreikkalainen jogurtti tuo tuorepuuroon mukavaa pehmeyttä ja kaurahiutaleet yhdessä mustikoiden kanssa tekevät puurosta kuitupitoisen kokonaisuuden. Mustikkatuorepuuro on äärettömän helppo ja nopea valmisteinen. Sinun tulee vain edellisenä iltana sekoittaa mustikkatuorepuuron viisi ainetta keskenään kulhossa, laittaa tuorepuuro yön ajaksi jääkaappiin tekeytymään ja aamulla puuro on valmista nautittavaksi. Ehdottomasti kokeilemisen arvoinen! Mustikkatuorepuuro 100 g Arla Kreikkalainen jogurtti ((6%...
täytetyt bataatit
Täytetyt bataatit sopivat loistavasti kevyempään ja terveellisempään ruokavalioon! Bataatti on erittäin monipuolinen juures! Se sisältää runsaasti C-, B6- ja E-vitamiinia, kaliumia, mangaania, kuitua, sekä karotenoideja, jotka suojaavat immuunipuolustusta eli vahvistavat vastustuskykyä.  Bataatti on perunaa makeampi vaihtoehto, joka tuo mukavaa vaihtelua ruokavalioon. Vaikka moni saattaa erehtyä luulemaan perunaa ja bataattia sukulaisiksi, näin ei kuitenkaan ole, koska peruna kuuluu koisokasveihin ja bataatti kiertokasveihin.  
mustikkasmoothie
Ilmojen lämmetessä smoothiet maistuvat paremmin. Raikas juomaa antaa energiaa ja piristää! Tämä mustikkasmoothie valmistuu hetkessä! Voit napata sen mukaan työpaikalle tai tehdä kerralla suuremman kannullisen ja tarjota juomaa yllätysvieraille. Mustikkasmoothie 100 g mustikkaa20 g cashewpähkinöitä100 g Alpro Go on soijarahkaa ((tai tavallista rahkaa))150 g Oatly luomu kaurajuomaa (halutessa muutama jääpala) Lisää cashewpähkinät ja mustikat ensimmäiseksi tehosekoittimeen ja sen jälkeen rahka ja...
hirssilettu
Hirssilettu on hyvä vaihtoehto monelle päivän eri aterialle! Hirssiletun valmistus on nopeaa ja tarvitset vain kolme eri ainesta letun valmistamiseen! Halutessasi voit laittaa letun päälle marjojen sijaan hedelmäviipaleita, pähkinöitä tai siemeniä. Lisämakeutuksena voit käyttää teelusikallisen hunajaa tai vaahterasiirappia.   Hirssilettu 1 dl hirssihiutaleita ((esim. Urtekram))4 kananmunan valkuaista1 kypsä banaani ((keskikokoinen))1 tl luomuvoita ((paistamiseen))Letun päälle:50 g Go on soijarahka ((tai tavallinen rahka))100...
10 minuutin nopea kotitreeni
10 minuutin nopea kotitreeni, joka sopii loistavasti varsinkin kiireiseen arkeen, jolloin aika ei riitä pitkiin treeneihin! Nopeat ja tehokkaat kotitreenit auttavat aktivoimaan lihaksia, laittavat veren kiertämään, nostavat hien mukavasti pintaan ja auttavat saamaan lisää energiaa ja puhtia päivään! Tämän 10 minuutin nopean kotitreenin toteuttamiseen tarvitset vain oman kehonpainosi ja voit tehdä sen missä ja milloin tahansa! Vaikka treeni on kestoltaan vain...
Kevyempänä kesään
Haluaisitko saada lisää energiaa arkeen? Haluaisitko tuntea olosi virkeämmäksi ja kevyemmäksi? Haluaisitko päästä turvotuksesta ja muutamista senteistä eroon ennen kesän kunnollista alkua ja suunnata kevyempänä kesään? Omaan olotilaan pystyy saamaan muutosta melko lyhyessäkin ajassa, jos vain suostuu toteuttamaan oikeita keinoja päivästä toiseen. On myös tärkeä tiedostaa, mitkä tämän hetkiset tavat aiheuttavat turvotusta, väsymystä ja kilon kertymistä ja tarttua juuri näiden...
Parsakaali-fetasalaatti
Parsakaali-fetasalaatti on ruokaisa vaihtoehto pääaterialla tai välipalalla nautittavaksi! Parsakaali on yksi terveellisimmistä ruoista ja se onkin pullollaan lehtivihreää, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, foolihappoa, rautaa, fosforia ja kaliumia. Näiden lisäksi parsakaalissa on myös runsaasti kuitua, seleeniä ja luteiinia.   Parsakaali-fetasalaatti 1 keskikokoinen parsakaali ((n. 400g))2 rkl oliiviöljyä1/2 tl ruusu- tai merisuolaa150 g fetakuutioita ((Arla 8%))30 g pinjansiemeniä ((tai...
siemennäkkäri
Siemennäkkäri valmistuu kotikeittiössä helposti ja nopeasti! Siemennäkkäri sopii viikonlopun herkutteluun sipsien tai muiden suolaisten korvikkeena nautittavaksi. Siemennäkkäriä voi myös paloitella tuoreen salaatin joukkoon, jolloin saat luotua salaattiin mukavaa rapeutta! Siemennäkkäri 3/4 dl siemensekoitusta (50g) ((jossa on auringonkukan-.kurpitsan-, pellavan- ja pinjansiemeniä))1 dl kaurajauhoja1 rkl oliiviöljyä1/2 dl vettä1/2 tl ruususuolaa tai merisuolaa Kuumenna uuni 175 asteiseksi. Sekoita...
Kiihdytä aineenvaihduntaa
Kiihdytä aineenvaihduntaa! Tehosta kiinteytymistä ja painonpudotusta! Lue alta kymmenen erilaista keinoa, joiden avulla kiihdytät aineenvaihduntaasi, parannat kehonkoostumustasi ja tuet kokonaisvaltaisesti terveyttäsi!   1. Kasvata lihasmassaasi! Lihasmassa painaa enemmän kuin rasva, mutta samalla kuluttaa enemmän kuin energiaa, mitä enemmän kehossasi on lihasmassaa. Tämän vuoksi paras tapa painonpudotuksessa ja kiinteytymisessä on pyrkiä parantamaan kehon lihas-massasuhdetta eli laskea kehon rasvaprosenttia ja nostaa samanaikaisesti lihasmassan määrää, jota...
Unohditko salasanasi? Ole hyvä ja kirjoita käyttäjätunnuksesi tai sähköpostiosoitteesi. Saat linkin sähköpostiisi, jonka avulla voit luoda uuden salasanan.
Emme jaa henkilötietojasi kenenkään kanssa.