sunnuntai, heinäkuu 21, 2019
riittävä proteiinin saanti
Kiinnitätkö riittävästi huomiota proteiinin saantin? Saatko proteiinia monipuolisesti eri lähteistä? Riittävä proteiinin saanti on tärkeässä roolissa painonpudotuksen kannalta ja proteiini onkin painonpudottajan hyvä ystävä, joka tukee onnistunutta painonpudotusta, jossa maksimoit itse rasvan vähenemisen!   Proteiini on painonpudottajan ystävä, koska: Proteiini auttaa pitämään kylläisyyden tunnetta pidempään yllä ja nälän kauemmin poissa proteiinien syöminen tehostaa aineenvaihduntaa ja nostaa energiankulutusta proteiini toimii kehosi rakennuspalikoina ja...
kesäkurpitsapihvit
Nämä helpot kesäkurpitsapihvit maistuvat hyvin kesällä salaatin kera tai vaikka bataattiranskalaisten kanssa! Vinkki: Jos haluat tehdä kesäkurpitsapihveistä vähähiilihydraattisempia, vähennä korppujauhoja ja lisää ricotta-juustoa.   Kesäkurpitsapihvit 2 suurta kesäkurpitsaa2 kananmunaa1 dl korppujauhoja50 g Ricotta-juustoa2 rkl raastettua parmesaanijuustoa1/2 tl valkosipulijauhetta1/3 tl paprikajauhetta1/3 tl suolaa1/3 tl mustapippuria1 rkl oliiviöljyä (paistamiseen) Raasta kesäkurpitsat raastimen avulla. Levitä puhdas keittiöpyyhe ja laita raastetut kesäkurpitsat pyyhkeeseen ja...
puhdistava vihersmoothie
Eikö puoli kiloa kasviksia täyty päivässä? Tämän puhdistavan vihersmoothien avulla lisäät ruokavalioosi runsaasti väriä ja samalla kehosi kiittää saamistaan terveellisistä ravintoaineista, jotka auttavat tukemaan terveyttäsi! Tämä puhdistava vihersmoothie maistuu niin aikuisille kuin lapsillekin hedelmien tarjoaman makeuden vuoksi. Saadaksesi smoothieta mahdollisimman paakutonta ja tasaista, kuori ja pilko ainekset ensin pieniksi paloiksi, lisää tehosekoittimen pohjalle 2-3 dl vettä, laita kone päälle ja...
rennosti hoikaksi
Haluatko nauttia kesästä, mutta silti samalla varmistaa, ettei kesäkiloja kerry? Haluatko tänä kesänä mieluummin hoikistua ja tuntea olosi energisemmäksi syksyä kohden siirtyessä? Kesästä saa ja kuuluu nauttia täysin rinnoin, mutta kesäkilojen kerryttäminen ei ole pakollista eikä myöskään liiallinen herkuttelukaan. Lue alta viisi simppeliä vinkkiä, miten voit nauttia kesästä kevyemmin ja miten voit päästä rennosti hoikaksi syksyyn mennessä!   Viisi vinkkiä kevyempään kesään: 1....
matcha
Matcha-teekupillisen nauttiminen päivittäin voi nostaa energiatasoja ja kokonaisvaltaista terveyttä! Toisin kuin kahvi, matcha auttaa rentoutumaan ja parhaassa tapauksessa jopa laskemaan stressitasoja. Tämä johtuu matchan sisältämistä flavonoideista ja l-teaniinista, jotka auttavat nostamaan serotoniini- ja dobamiinitasoja. Tutkimukset ovat todistaneet, että l-teaniini eli teepensaan lehdistä saatava aminohappo on todella tehokasta varsinkin stressin ja levottomuuden alentamisessa, koska l-teaniini auttaa rentoutumaan aiheuttamatta kuitenkaan uneliaisuutta. L-teaniinia ja kofeiinia...
Superhelppo nuudeli-kanawok
Pitääkö arki kiireisenä? Jääkö ruoan valmistamiseen vain vähän aikaa? Tämä superhelppo nuudeli-broileriwok on yksi maukas ja kevyt vaihtoehto kiireiseen arkeen! Nuudeli-broileriwok maistuu niin perheen vanhemmille kuin myös pienemmille. Voit halutessasi korvata rustiikkikuutiot maustamattomilla broilerisuikaleilla, jotka maustat oman maun mukaan! Tutustu muihin pääaterioihin   Superhelppo nuudeli-kanawok 200 g broileri rustiikkikuutio fileestä 200 g Tuorekset lehtikaali-kasviswok15 g oliiviöljyä1 pkt pika täysjyvänuudeleita ((kuivapaino 90g, esim...
Kukkakaaliriisiä mustapapupihvien kera
Nyt on luvassa helppo resepti, joka vie kielen mennessään! Reseptissä käytetyt RuokaHovin mustapapupihvit ovat todella herkullisia valmispihvejä, jotka sopivat loistavasti kukkakaaliriisin kanssa yhteen! HoviRuoan mustapapupihvejä voi käyttää myös terveellisempien vegeburgereiden kokkaamiseen, jossa korvaat vaalean sämpylän ruisleipäviipaleilla. Näin saat loihdittua ateriasta kuitupitoisemman, terveellisemmän ja nälkää kauemmin loitolla pitävän aterian! HoviRuoan mustapapupihvit ovat maidottomia ja täysin vegaanisia pihvejä, jotka sisältävät ravintokuitua 8,4 grammaa...
rapea lehtikaalisalaatti
Monipuolisuutta salaattiin! Tämä rapea lehtikaalisalaatti on pullollaan terveellisiä ravintoaineita ja se on kevyt vaihtoehto välipalalla nautittavaksi tai voit nauttia salaattia pääaterian rinnalla! Tiesitkö, että lehtikaali on todella ravinnerikas ja se sisältää runsaasti kalsiumia, folaattia, tiamiinia, magnesiumia, A- ja K-vitamiinia ja siinä on myös C-vitamiinia tuplamäärä verrattuna appelsiiniin? Kyllä vain! Katso myös: Tulinen vihreä tee -smoothie   Rapea lehtikaalisalaatti 10 dl lehtikaalta2 porkkanaa1...
painonpudotus ja omenaviinietikka
Sopivatko painonpudotus ja omenaviinietikka yhteen? Auttaako omenaviinietikan juominen tehostamaan painonpudotusta? Lue vastaukset! Jos olet pysynyt viime vuosien painonpudotustrendien harjalla, olet varmasti kuullut omenaviinietikasta ja sen kyvystä tehostaa painonpudotusta. Omenaviinietikan tehoon luottavat kertovatkin, että nauttimalla pari omenaviinietikkaruokalusikallista päivässä, pystyt tehostamaan painonpudotusta, koska omenaviinietikan uskotaan vähentävän nälän tunnetta, tehostavan ruoansulatusta ja polttavan rasvaa. Ennen kuin otat omenaviinietikan osaksi päivittäisiä rutiienjasi, lue mitä tutkijat...
bataattiletut
Löytyykö jääkaapistasi bataatin tähteitä? Näiden makeiden bataattilettujen reseptiä kannattaa ehdottomasti hyödyntää tähteiden hyödyntämiseen! Bataatti on makea vaihtoehto perunan korvikkeeksi lämpimällä aterialla, mutta se sopii hyvin myös leivontaan ja lettujen valmistamiseen. Nämä makeat bataattiletut ovatkin hyvä vaihtoehto välipalalla nautittavaksi tai jos haluat nauttia lettuja aamupalaksi, voit suurentaa annostasi tai nauttia lettujen kera marjoja, hedelmäviipaleita tai vaikka dipata lettupaloja maustamattomaan jogurttiin tai...
Unohditko salasanasi? Ole hyvä ja kirjoita käyttäjätunnuksesi tai sähköpostiosoitteesi. Saat linkin sähköpostiisi, jonka avulla voit luoda uuden salasanan.
Emme jaa henkilötietojasi kenenkään kanssa.