Kalorien saanti
Liian vähäinen kalorien saanti voi onnistuneen painonpudotuksen sijaan tehdä hallaa tavoitteellesi. Lue alta miten liian vähäinen kalorien saanti voi moukaroida painonpudotustavoitteesi ja estää kiloja karisemasta.  Päivittäisen kalorinsaannin vähentäminen on tärkeässä roolissa painonpudotuksessa jotta paino saadaan laskusuuntaan, koska painonpudotus mahdollistuu vain silloin kun päivittäinen kulutus ylittää päivittäin ravinnosta saadun energiamäärän. Jos kalorimäärä lasketaan aivan liian alhaiseksi, voi sillä olla negatiivinen vaikutus...
paino junnaa
Oletko aktiivinen päivittäin ja ruokavaliosikin on hyvällä mallilla, mutta paino junnaa silti paikallaan? Suuntaa katse painonpudotuksen kannalta tärkeään osa-alueeseen eli riittävään unen saantiin. Huonosti nukutuista yöunista voi löytyä syy siihen miksi paino junnaa.   Huonosti nukutut yöunet voivat tuntua omassa vireystilassa, mutta tämän lisäksi huonot yöunet voivat vesittää treenaamisella ja ruokavaliolla saatuja tuloksia painonpudotuksessa. Vaikka ruokavalio ja liikunta ovat pääroolissa painonpudotuksessa,...
painonpudotusnetti alekoodi
Aminöpörssissä on käynnissä Superviikko, jonka aikana saat -15% alennuksen normaalihintaisista tuotteista käyttämällä alla olevaa alekoodia! ALEKOODISI ON: SUPERVIIKKO14 Laadukkaat superfood-valmisteet  Aminopörssistä löydät runsaasti laadukkaita superfoodeja! Valikoimassa muun muassa laadukkaita Helsinki Wildfoodsin ja Cocovin tuotteita. Tutustu kaikkii superfoodeihin tästä linkistä  https://painonpudotusnetti.fi/wp-content/uploads/2019/04/greensmoothiemix-rj_prpage.png Smoothie Green Mix nyt vain 18,69€ (norm. 21,99€) TUTUSTU TUOTTEESEENhttps://painonpudotusnetti.fi/wp-content/uploads/2019/04/eliksiiri-421x451_prpage.png Puhdistamo Eliksiiri nyt vain 16,99€ (norm. 19,99€) TUTUSTU TUOTTEESEENhttps://painonpudotusnetti.fi/wp-content/uploads/2019/04/hamppuprot-naturel-250pss-1_prpage.png Foodin hamppuproteiini nyt vain 16,99€ (norm. 19,99€) TUTUSTU TUOTTEESEEN Suomalainen Four...
Miten pudottaa painoa
Olet tehnyt päätöksen karistaa kaikki ylimääräiset kilot ja nyt on aika ryhtyä toimeen ja jahdata tavoitettasi! Saatatkin miettiä, miten pudottaa painoa onnistuneesti ja miten pudottaa painoa mahdollisimman pysyvästi? Tässä kirjoituksessa jaamme sinulle kuusi tehokasta ja toimivaa vinkkiä, jotka ovat oleellisia painonpudotuksen kannalta.   Miten pudottaa painoa? Lue ammattilaisten vinkit ja ryhdy toimeen! 1. Syö aamupala, joka päivä! Saatat ajatella, että painonpudotus onnistuu parhaiten...
Viskeraalinen rasva
Ihmiskeho koostuu osittain rasvasta ja rasva on meidän elimistöllemme tärkeää, koska ihmiskeho ei pysty suoriutumaan tärkeistä elintoiminnoista ilman rasvaa ja muun muassa kehon hormonitoiminta voi häiriintyä, jos rasvakudosta on kehossa liian vähän. Jos rasvaa on kuitenkin kehossa liikaa, on rasva terveydelle haitallista ja saattaa aiheuttaa monia eri terveysriskejä. Tässä kirjoituksessa kerromme sinulle tarkemmin mitä viskeraalinen rasva on ja samassa kerromme myös...
vähäinen uni ja niukka veden juominen
On normaalia tuntea olonsa kurjaksi huonosti nukutun yö jäljiltä tai jos tulit valvoneeksi myöhään yöhön asti. Voit tuntea kurjaa oloa myös suhteellisen hyvin nukutun yön jälkeenkin. Uudet tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että unenpuutteen lisäksi seuraavan päivän kurjan olon voi aiheuttaa myös lievä nestevaje, jonka pystyt korjaamaan nauttimalla jatkossa päivän mittaan riittävästi vettä. Tutkimus, joka julkaistiin Sleep-sivuilla, löysi tutkimuksen avulla...
Hedelmät ja painonpudotus
Onko sinulle sanottu, että hedelmät ja painonpudotus ei sovi yhteen? Hedelmät eivät ole painonpudottajan vihollisia, vaan niitä tulisi lisätä omaan ruokavalioon maltillisesti, jotta voisi hyödyntää hedelmien tarjoamat terveyshyödyt. Päivässä olisikin hyvä syödä ainakin kaksi annosta hedelmiä ja hedelmät kannattaa valita monipuolisesti eri lähteistä viikon mittaan. Hedelmien lisäksi päivän aikana kannattaa syödä runsaasti myös marjoja, kasviksia ja vihanneksia. Hedelmät ovat hyvä vaihtoehto painonpudottajalle...
aineenvaihdunta kiihtymään
Aineenvaihdunta on yksi niistä sanoista, jota kuulee paljon kun puhutaan hyvinvoinnista, terveydestä ja varsinkin painonpudotuksesta. Tässä kirjoituksessa kerromme miten laittaa aineenvaihdunta kiihtymään melko simppelien vinkkien avulla!    Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen Aineenvaihdunnan toiminnan tehostaminen on kyllä mahdollista, mutta sitä ei voi tehdä pelkästään syömällä tulisia chilejä päivät pitkät tai juomalla litratolkulla jäistä vettä. Jotta voit oikeasti tehostaa aineenvaihduntasi toimintaa, tulee sinun tehdä muutoksia päivittäiseen...
d-vitamiinin saantisuositus
Selvitä D-vitamiinin saantisuositus ja varmista, että saat D-vitamiinia päivittäin riittävästi! Riittävä D-vitamiinin saanti on tarpeellista yleisen hyvinvointisi kannalta, koska D-vitamiini auttaa ehkäisemään useita eri sairauksia. Valitettavan moni meistä kuitenkin kärsii D-vitamiinin puutteesta ja todistetusti D-vitamiinin puute onkin maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.    Riittävä D-vitamiinin saanti ja sen vaikutus terveyteesi Noin kolmekymmentä vuotta sitten pystyttiin jo todistamaan, että D-vitamiinilla on vaikutusta lähes kaikkiin kehon elimiin...
Kuinka usein kannattaa käydä vaa'alla?
Kuinka usein kannattaa käydä vaa’alla? Voiko painolukeman päivittäinen seuraaminen olla sinulle hyväksi vai huonoksi?  Itsensä punnitsemisesta voidaan olla montaa eri mieltä. Osa valmentajista kehottaa, ettei painoa tulisi punnita juuri koskaan, vaan tärkeämpää olisi seurata mittanauhan muutoksia. Osa valmentajista taas suosittelee käymään vaa’alla jopa päivittäin, jotta pysytään tarkasti kärryillä omasta painolukemasta ja osa taas suosittelee käymään vaa'alla pari kertaa kuussa. Mikä...