0.2 C
Suomi
sunnuntai, joulukuu 16, 2018
Miten pudottaa painoa
Olet tehnyt päätöksen karistaa kaikki ylimääräiset kilot ja nyt on aika ryhtyä toimeen ja jahdata tavoitettasi! Saatatkin miettiä, miten pudottaa painoa onnistuneesti ja miten pudottaa painoa mahdollisimman pysyvästi? Tässä kirjoituksessa jaamme sinulle kuusi tehokasta ja toimivaa vinkkiä, jotka ovat oleellisia painonpudotuksen kannalta.   Miten pudottaa painoa? Lue ammattilaisten vinkit ja ryhdy toimeen! 1. Syö aamupala, joka päivä! Saatat ajatella, että painonpudotus onnistuu parhaiten...
Viskeraalinen rasva
Ihmiskeho koostuu osittain rasvasta ja rasva on meidän elimistöllemme tärkeää, koska ihmiskeho ei pysty suoriutumaan tärkeistä elintoiminnoista ilman rasvaa ja muun muassa kehon hormonitoiminta voi häiriintyä, jos rasvakudosta on kehossa liian vähän. Jos rasvaa on kuitenkin kehossa liikaa, on rasva terveydelle haitallista ja saattaa aiheuttaa monia eri terveysriskejä. Tässä kirjoituksessa kerromme sinulle tarkemmin mitä viskeraalinen rasva on ja samassa kerromme myös...
Liian vähäinen uni ja niukka veden juominen ovat huono yhdistelmä!
On normaalia tuntea olonsa kurjaksi huonosti nukutun yö jäljiltä tai jos tulit valvoneeksi myöhään yöhön asti. Voit tuntea kurjaa oloa myös suhteellisen hyvin nukutun yön jälkeenkin. Uudet tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että unenpuutteen lisäksi seuraavan päivän kurjan olon voi aiheuttaa myös lievä nestevaje, jonka pystyt korjaamaan nauttimalla jatkossa päivän mittaan riittävästi vettä. Tutkimus, joka julkaistiin Sleep-sivuilla, löysi tutkimuksen avulla...
Hedelmät ja painonpudotus
Onko sinulle sanottu, että hedelmät ja painonpudotus ei sovi yhteen? Hedelmät eivät ole painonpudottajan vihollisia, vaan niitä tulisi lisätä omaan ruokavalioon maltillisesti, jotta voisi hyödyntää hedelmien tarjoamat terveyshyödyt. Päivässä olisikin hyvä syödä ainakin kaksi annosta hedelmiä ja hedelmät kannattaa valita monipuolisesti eri lähteistä viikon mittaan. Hedelmien lisäksi päivän aikana kannattaa syödä runsaasti myös marjoja, kasviksia ja vihanneksia. Hedelmät ovat hyvä vaihtoehto painonpudottajalle...
aineenvaihdunta kiihtymään
Aineenvaihdunta on yksi niistä sanoista, jota kuulee paljon kun puhutaan hyvinvoinnista, terveydestä ja varsinkin painonpudotuksesta. Tässä kirjoituksessa kerromme miten laittaa aineenvaihdunta kiihtymään melko simppelien vinkkien avulla!    Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen Aineenvaihdunnan toiminnan tehostaminen on kyllä mahdollista, mutta sitä ei voi tehdä pelkästään syömällä tulisia chilejä päivät pitkät tai juomalla litratolkulla jäistä vettä. Jotta voit oikeasti tehostaa aineenvaihduntasi toimintaa, tulee sinun tehdä muutoksia päivittäiseen...
d-vitamiinin saantisuositus
Selvitä D-vitamiinin saantisuositus ja varmista, että saat D-vitamiinia päivittäin riittävästi! Riittävä D-vitamiinin saanti on tarpeellista yleisen hyvinvointisi kannalta, koska D-vitamiini auttaa ehkäisemään useita eri sairauksia. Valitettavan moni meistä kuitenkin kärsii D-vitamiinin puutteesta ja todistetusti D-vitamiinin puute onkin maailman yleisin ravitsemuksellinen puutos.    Riittävä D-vitamiinin saanti ja sen vaikutus terveyteesi Noin kolmekymmentä vuotta sitten pystyttiin jo todistamaan, että D-vitamiinilla on vaikutusta lähes kaikkiin kehon elimiin...
Kuinka usein kannattaa käydä vaa'alla?
Kuinka usein kannattaa käydä vaa’alla? Voiko painolukeman päivittäinen seuraaminen olla sinulle hyväksi vai huonoksi?  Itsensä punnitsemisesta voidaan olla montaa eri mieltä. Osa valmentajista kehottaa, ettei painoa tulisi punnita juuri koskaan, vaan tärkeämpää olisi seurata mittanauhan muutoksia. Osa valmentajista taas suosittelee käymään vaa’alla jopa päivittäin, jotta pysytään tarkasti kärryillä omasta painolukemasta ja osa taas suosittelee käymään vaa'alla pari kertaa kuussa. Mikä...
Tehosta rasvanpolttoa
Tuntuuko sinusta, että painosi ei putoa tai rasva ei pala, vaikka koitat tehdä oikeita valintoja arjessasi? Tässä kirjoituksessa jaamme sinulle keinoja miten tehostaa rasvanpolttoa, jotta painonpudotus ja kehon rasvan vähentäminen voisi onnistua. Samalla myös koet muita positiivisia puolia, nimittäin olotilasi muuttuu energisemmäksi ja jaksat arkea paremmin! Tehosta rasvanpolttoa riittävällä nukkumisella! Uni on hyvinvoinnin perusta ja nukkuminen on aikaa jolloin keho palautuu...
Voiko vettä juoda liikaa?
Sinua on varmasti kehotettu juomaan runsaasti vettä päivittäin, jotta voit tehostaa painonpudotusta ja myös me olemme suositelleet niin! Tässä kirjoituksessa kuitenkin käsittelemme veden liiallista juomista ja pohdimme sitä, voiko vettä juoda liikaa ja voiko siitä olla terveydelle haittaa? Kirjoitamme aiheesta, koska osa painonpudottajista saattaa ottaa tämän neuvon liian kirjaimellisesti ja viedä veden juonnin äärirajoille saadakseen parhaat mahdolliset tulokset painonpudotuksessa...
Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio – millainen se on ja mistä se koostuu? Mitä saat syödä ja mitä et? Lue kattava kirjoitus terveellisestä ruokavaliosta ja motivoidu syömään terveellisemmin! Terveellisessä ruokavaliossa on kyse monipuolisesta, ravinnerikkaasta ja tasapainoisesta ruokavaliokokonaisuudesta, josta saat kaikki terveytesi kannalta välttämättömät ja tärkeät ravintoaineet. Tämä tarkoittaa makroravinteita eli hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, sekä mikroravinteita, joita ovat vitamiinit ja mineraalit. Olet saattanut ajatella...