You are here:-Avainsana: ruokavalio

Herkuttele ilman huonoa omaatuntoa – terveellinen suklaa-banaanipirtelö

Maistuisiko terveellinen pirtelö epäterveellisen sijaan? Herkkuhammasta kolottaa, mutta et halua sortua syömään epäterveellisiä vaihtoehtoja, kuten karkkia, sipsejä tai jäätelöä? Miten olisi terveellisempi vaihtoehto, kuten tämä suklainen banaanipirtelö? Tämä pirtelö on herkullinen ja maukas vaihtoehto, jonka avulla pystyt nujertamaan makeannälkäsi ilman, että sorrut syömään epäterveellisesti. Terveellinen pirtelö sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja sekä kuitua, joka hellii suolistoa.

Painonpudottajan lounas – uunnissa valmistettava bataatti-kinkkumunakas

Tämä painonpudottajan lounas on helppo, nopea ja maukas ateriavaihtoehto, joka kannattaa ehdottomasti laittaa kokeilulistalle! Bataatti-kinkkumunakas on herkullinen ja kevyt, uunissa valmistettava munakasvaihtoehto joka sopii loistavasti niin aamupalana syötäväksi kuin myös pääruoaksi lounaalle tai päivälliselle. Bataatti-kinkkumunakas 3 annosta Ainekset: 200g kuorittua ja raastettua bataattia 150g viipaloitua paprikaa 50g kuutioitua kinkkua 7 kokonaista kananmunaa 100g

Pudota painoa ilman nälkää – kokeile tätä ruokavaliota!

Pudota painoa oikeaoppisesti Monesti painonpudotusta ajatellessa tulee valitettavan monelle mieleen jatkuva nälässä eläminen. Tämä saa monet ajattelemaan, että painonpudottaminen ja hoikemman olemuksen saavuttaminen vaatii tiukkaa ruokavalion noudattamista, jatkuvaa vatsanmurinan kuuntelemista ja nälän näkemistä. Onneksi tällainen ajattelutapa on vähentymässä ja nykyään ollaan enemmän tietoisia terveellisen ja monipuolisen ruokavalion avulla tapahtuvasta painonpudotuksesta, jolloin painonpudotus on paljon mieluisampaa

Jäikö kesäkunto saavuttamatta? – Nouki vinkit, tartu haasteeseen ja ole paremmassa kunnossa neljässä viikossa!

Kuulutko niihin moniin, jotka jo heti vuoden vaihteessa päättivät olla tänä kesänä rantakunnossa, mutta jostain syystä tavoite jäi kuitenkin saavuttamatta? Ei hätää! Sinä pystyt vielä karistamaan senttejä ennen kesän parhaita rantakelejä. Listasimme viisi helppoa keinoa, joiden avulla pystyt vähentämään nopeasti turvotusta ja karistamaan jonkin verran painoakin. Kaikki viisi keinoamme pohjautuvat ruokavalioon tehtäviin muutoksiin, koska ruokavalio

Hankkiudu turvotuksesta eroon vuorokaudessa!

Mahduitko aamulla hyvin sujahtamaan housuihisi, mutta keskipäivällä napit alkoivat kiristää? Turvotus on erittäin kiusallinen vaiva ja jollekin se voi olla jokapäiväinen riesa. Suosittelemme kokeilemaan alla olevaa ruokavaliota, jonka avulla voit saavuttaa paremman olotilan. Suosittelemme juomaan päivän tarvittavan vesimäärän (2-3 litraa) aterioiden välissä, koska runsas veden juonti aterian yhteydessä heikentää mahahappoja ja näin ollen vaikuttaa epäsuotuisasti

Näin lasket kalorinkulutuksesi!

Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä? Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri osuus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta on kiinni

Jäikö aamupala taas syömättä? Tämän vuoksi aamupala on päivän tärkein ateria!

Aamupalan sanotaan olevan päivän tärkein ateria ja tämä väittämä pitää täysin paikkansa. Yön aikana elimistön energiavarastot tyhjenevät ja aamupalan on nimensä mukaisesti (breakfast) tarkoitus katkaista koko yön kestänyt paasto ja täyttää tyhjentyneet varastot, jotta elimistö jaksaa käynnistyä kunnolla uuteen päivään. Aamupala olisi hyvä syödä viimeistään puolen tunnin kuluttua heräämisestä. Sen yhteydessä tulisi juoda noin puoli

Painonpudottaja, turvottavatko maitotuotteet? Korvaa maitotuotteet näillä!

Maitotuotteet turvottavat? Ei hätää! Maitotuotteita suositellaan useissa eri painonpudottajien, kiinteytyjien sekä lihasmassan kasvattajien ruokavalioissa. Etenkin maitorahka ja raejuusto kuuluvat suurimpaan osaan ruokavalioista. Kaikille nämä eivät kuitenkaan sovi. Ne saattavat aiheuttaa turvotusta, pahan hajuista hengitystä ja suolisto-ongelmia. Lisäksi maitotuotteet saattavat aiheuttaa erilaisia allergioita ja huonontaa ihon kuntoa. Korvaa maitotuotteet näillä Maitotuotteet keräävät nestettä elimistöön ja voivat

12 päivän Puhdistusdieetti uudistui! Tutustu valmennukseen verkkokaupassa! Piilota tämä ilmoitus