[fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”30″ padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
Painoindeksi eli BMI (Body Mass Index)
Painoindeksi eli BMI (Body Mass Index) kertoo elimistösi rakenteesta ja sitä voidaankin käyttää hyvin ensimmäisenä mittarina kehon terveydentilan ja rakenteen arvioimiseen. Käytännössä se kertoo kehosi pituuden ja painon suhteesta.
Painoindeksilaskurin avulla pystyt nopeasti ja helposti laskemaan, oletko normaali-, yli- vai alipainoinen. Painoindeksilaskuriin syötetään omat tiedot (pituus ja paino), jotka laskuri suhteuttaa keskenään ja antaa lopulta lukeman, jonka avulla näet oman indeksisi.
Painoindeksin voi laskea myös seuraavalla kaavalla: (esimerkkinä käytämme 60 kiloista naista, joka on 168cm pitkä) laskukaava: 60/(1,68*1,68)=21,3.
Voit laskea painoindeksisi helposti myös alta löytyvällä laskurilla
[/fusion_text][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
Mikä on hyvä painoindeksi?
Normaalipainoisen henkilön painoindeksi on välillä 18,5-25. Normaalipaino kertoo, että painosi on ihanteellinen pituuteesi suhteutettuna. Jos indeksi menee alle 18,5, olet alipainoinen pituuteesi nähden ja kun painosi ylittää 30, olet merkittävästi ylipainoinen. Katso alla olevaa painoindeksitaulukkoa ja laske vieressä olevan painoindeksilaskurin avulla oma painoindeksisi.
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
alle 16= vaikeasti alipainoinen
alle 17= merkittävästi alipainoinen
alle 18,5= lievästi alipainoinen
18-25= normaalipainoinen
yli 25= lievästi ylipainoinen
yli 30= merkittävästi ylipainoinen
yli 35= vaikeasti ylipainoinen
yli 40= sairaalloisesti ylipainoinen
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_image_id=”” background_color=”#f7f7f7″ background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”5″ padding_right=”” padding_bottom=”10″ padding_left=”15″ margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
Toimi näin:
- Valitse metric (metrinen)
- Syötä height -kohtaan pituutesi
- Syötä weight -kohtaan painosi
- Lomake kertoo sinulle BMI painoindeksi -lukemasi
[cc-bmi]
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”no” hundred_percent_height=”no” hundred_percent_height_scroll=”no” hundred_percent_height_center_content=”yes” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” status=”published” publish_date=”” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” margin_top=”” margin_bottom=”” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_image_id=”” background_position=”left top” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”0″ border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
Koska painoindeksiin ei kannata luottaa?
Painoindeksi on karkein mittari arvioimaan kehon terveydellistä tilaa minkä vuoksi siihen ei kannata sokeasti tuijottaa. Esimerkiksi suuren lihasmassan omaaville henkilöille painoindeksilaskuri saattaa antaa korkean ylipainoon viittaavaan lukeman, mutta tällöin kyse ei ole liikalihavuudesta. Lihas painaa enemmän kuin läski, mutta laskuri ei ymmärrä sitä.
Painoindeksi ei myöskään kerro sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrää, jota voi olla runsaasti normaalipainoisellakin. Sisäelinten ympärillä oleva rasva on terveydelle haitallisempaa kuin pinnallinen rasva. Tarkemman tuloksen saat kehonkoostumusmittauksesta, joka kertoo myös sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrän. Lue lisää sisäelinten ympärillä olevasta haitallisesta viskeraalirasvasta
On siis hyvin mahdollista, että terveellä lihaksikkaalla henkilöllä on sama painoindeksi kuin sydän- ja verisuonitautiriskiryhmään kuuluvalla ylipainoisella henkilöllä. Eli painoindeksilaskurin lukemaan ei kannata tuijottaa liikaa, koska laskuri ei ota kantaa siihen, millaisesta painosta on kyse. Voi olla helposti niinkin, että normaalipainoinen henkilö aloittaa kuntosaliharjoittelun eli aloittaa kehostaan ja terveydestään huolehtimisen, mutta painoindeksi muuttuukin väärään suuntaan lihasmassan lisääntyessä. Tämän laskurin mukaan kaikki huipputason painijatkin olisivat merkittävästi ylipainoisia.
Tärkeintä on siis keskittyä pitämään omasta kunnosta huolta ja pyrkiä pääsemään haitallisesta (sisäelinten ympärille kertyvästä) rasvasta eroon ja hankkimaan lisää lihasmassaa. Ja sehän onnistuu parhaiten monipuolisen myös lihasharjoittelua sisältävän liikunnan sekä terveellisen paljon kasviksia ja puhtaita ruokia sisältävän ruokavalion avulla!
Painoindeksi oikealle tasolle – tehokas starttipaketti painonpudotukseen!
Rasvanpolttodieetti on heti ladattavissa oston jälkeen. Voit ryhtyä toimeen jo saman päivän aikana!
[/fusion_text][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=””]
Katso myös:
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]