Maistuisiko terveellinen pirtelö epäterveellisen sijaan?
Herkkuhammasta kolottaa, mutta et halua sortua syömään epäterveellisiä vaihtoehtoja, kuten karkkia, sipsejä tai jäätelöä? Miten olisi terveellisempi vaihtoehto, kuten tämä suklainen banaanipirtelö?
Tämä pirtelö on herkullinen ja maukas vaihtoehto, jonka avulla pystyt nujertamaan makeannälkäsi ilman, että sorrut syömään epäterveellisesti. Terveellinen pirtelö sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja sekä kuitua, joka hellii suolistoa. Alla oleva pirtelö sopii herkuttelun lisäksi myös aamupalana tai välipalana syötäväksi.
Suklaa-banaanipirtelö
- 1 banaani ((jäinen))
- 1 mitallinen kaakaon tai minttusuklaan makuista proteiinijauhetta
- 1 kananmunan valkuainen
- 1-2 dl maustamatonta luonnonjogurttia
- 2 rkl chian siemeniä
- 1 tl kylmäpuristettua kookosöljyä
- 1 rkl kaakaonibsejä
- 1/2 rkl auringonkukansiemeniä
- vettä ((sen mukaan minkä koostumuksen haluat smoothielle))
-
Halutessasi, kuori ja pilko banaani edellisenä päivänä pakkaseen (tai ainakin neljä tuntia ennen smoothien valmistamista).
-
Laita noin 5-10 minuuttia ennen smoothien valmistusta chian siemenet pieneen vesimäärään turpoamaan. Sekoita muutaman kerran turpoamisen aikana.
-
Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi.
-
Voit halutessa lisätä ripauksen kanelia, hunajaa tai steviajauhetta saadaksesi juomasta makeamman.
Nämä herkkureseptit ovat myös suosittuja: