terveellinen mysli

Kaupan myslit sisältävät paljon sokeria ja kovaa rasvaa. Tämän vuoksi ne eivät ole sopiva ateriavaihtoehto painonpudottajan nautittavaksi, eikä sovi terveelliseen ruokavalioon muutenkaan. Mysliä ei tarvitse kuitenkaan jättää kokonaan pois omasta ruokavaliosta, koska voit helposti valmistaa itse terveellistä mysliä, joka koostuu vain hyvistä ruoanlähteistä, kuten esimerkiksi siemenistä, pähkinöistä, gluteenittomista kaurahiutaleista ja kuivatuista hedelmistä.

Tässä painonpudotusnetin suosima kotitekoinen, terveellinen mysli, joka maistuu hyvältä! Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti hyvää rasvaa ja yhdessä kaurahiutaleen ja kuivattujen hedelmien kanssa mysli on todella kuitupitoinen ja näin ollen se täyttää vatsan ja on todella suolistoystävällinen!

Terveellinen mysli

  • 4 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • ½ dl saksanpähkinöitä
  • ½ dl cashewpähkinöitä
  • ½ dl kurpitsansiemeniä
  • ½ dl auringonkukansiemeniä
  • ¼ dl chiasiemeniä / pellavansiemeniä
  • ½ dl kuivattuja hedelmänpaloja tai rusinoita

Ohje: Sekoita kaikki ainekset keskenään suuressa kulhossa, valmis! Jos haluat tehdä myslistä rapeampaa, voit sekoittaa ainesten joukkoon 1 rkl hunajaa ja 1 rkl oliiviöljyä ja paistaa uunin keskitasolla 175 asteessa noin 15-20 minuuttia.

Yllä olevasta reseptistä riittää mysliä useammalle aterialle, joten sinun ei tarvitse valmistaa sitä heti uudelleen. Voit sekoittaa mysliä maustamattoman jogurtin, rahkan tai vaikka kauramaidon joukkoon.