You are here:-, Smoothie, Superfoodit, Terveys-Kaksi puhdistavaa ja ravitsevaa smoothiereseptiä

Kaksi puhdistavaa ja ravitsevaa smoothiereseptiä

Smoothie on loistava aamu- tai välipalavaihtoehto

Tuntuuko kehosi tukkoiselta ja turvonneelta? Jos vastasit kyllä, olisi hyvä aika lisätä ruokavalioosi nämä puhdistavat smoothiet, jotka auttavat poistamaan turvotusta ja laittavat kuona-aineet liikkeelle! Voit nauttia vihersmoothien aamupalaksi ja marjasmoothien välipalana.

 

Vihersmoothie

smoothieresepti

1tl chiasiemeniä

1/4tl spirulinaa tai chlorellaa

omena

pala kurkkua (n. 10cm pala)

kourallinen tuoretta pinaattia

puolikas avokado

1tl raastettua tuoretta inkivääriä

2rkl hamppuproteiinia (tai muuta proteiinia)

loraus vettä

(voit halutessa lisätä pari steviatippaa tuomaan makeutta)

 

Liota chia-siemenet pieneen vesimäärään ennen juoman tekoa. Näin saat aikaiseksi chialimaa. Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset tehosekoittimessa keskenään ja nauti. Jos haluat saada juomasta täyttävämmän, korvaa vesi manteli-, kaura- tai soijamaidolla.

Smoothien ravintosisältö:

Energiaa: 287  Proteiinia: 13g   Hiilihydraatteja: 19g   Rasvaa: 16g

 

 

Marjasmoothiepuhdistuskuuri2

1dl mustikka

1dl mansikkaa (tai puolukka, vadelmaa..)

1tl rypsiöljyä

puolikas banaani

1 appelsiini

pieni kourallinen gojimarjoja

1/2 kauhaa heraproteiinia (n. 15g)

vettä

 

 

 

Sekoita kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa smoothieksi. Rypsiöljyn voi halutessa korvata puolikkaalla avokadolla tai 1rkl saksanpähkinöitä.

 

Smoothien ravintosisältö:

Energiaa: 275  Proteiinia: 14g  Hiilihydraatteja: 32g  Rasvaa: 8g

 

 

Lue lisää chiasiemenistä

Lue lisää chlorellasta

Lue lisää spirulinasta

 

 

smoothiereseptit

 

 

 

Tutustu myös:

Painonpudotus

Ravinto

Terveys

Ruokavaliot

Superruoat

Verkkokurssit

Treeniohjelmat

E-kirjat

12 päivän Puhdistusdieetti uudistui! Tutustu valmennukseen verkkokaupassa! Piilota tämä ilmoitus