You are here:-, Reseptit, Terveys-Herkullinen lohisalaatti

Herkullinen lohisalaatti

Syötkö sinä suositusten mukaisesti kaksi kertaa viikossa kalaa? Kalasta saatavat terveelliset omega-3-rasvahapot ja D-vitamiini ovat terveydelle erittäin hyödyllisiä ja ne muun muassa auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Lisäksi hyvät rasvahapot ehkäisevät aivojen rappeutumista ja auttavat pitämään muistin ja ajattelun terävänä.

 

Herkullinen lohisalaatti

lohisalaatti

100g uunissa paistettua lohta

15g fetajuustoa (3% rasvaa)

15g saksanpähkinöitä

Runsaasti salaattia (esim. pinaattia, rucolaa..)

Muutama sitruunaviipale

 

Lämmitä uuni 175 asteeseen. Aseta lohifilee uunivuokaan nahkapuoli alaspäin. Ripottele mausteet fileen päälle (voit käyttää maustamiseen mustapippuria, merisuolaa, sitruunapippuria ja tuoretta sitruunamehua). Anna paistua noin 20-25 minuuttia.

Salaatti sopii loistavasti painonpudotukseen tai kiinteytymiseen sen vähähiilihydraattipitoisuuden vuoksi.

Ravintosisältö:

energiaa: 361 kaloria, proteiinia: 25g, hiilihydraatteja: 7g, rasvaa: 25g

 

Täältä voit lukea Eviran kalan syöntisuosituksista

Tutustu myös:

Painonpudotus

Ravinto

Terveys

Ruokavaliot

Superruoat

Verkkokurssit

Treeniohjelmat

E-kirjat


-20% koodilla: dieetti

2018-05-01T11:27:20+00:00 Categories: Pääateriat, Reseptit, Terveys|Tags: , , , |