You are here:-, Painonpudottajan ruokavalio, Ravinto, Reseptit, Ruokavaliot-Aamupalareseptit ilman gluteenia ja maitoa – aloita päiväsi terveellisesti!

Aamupalareseptit ilman gluteenia ja maitoa – aloita päiväsi terveellisesti!

Aamupalareseptit tukemaan hyvää oloa ja terveyttä

Kirjoitimme edellisessä artikkelissa aamupalan tärkeydestä ja nyt haluamme jatkaa saman aiheen parissa aamupalareseptien muodossa. Aamupalaa on huomattavasti helpompi lähteä muokkaamaan terveellisempään suuntaan jos avuksi saa tarkemmat ohjeet. Tässä kaksi terveellistä aamupalareseptivaihtoehtoa, joiden avulla annat kehollesi oikeanlaista polttoainetta ja saat energisen olon koko loppupäiväksi. Kannattaa kokeilla!

Aamupalaresepti 1 – Smoothie kiireiselle

Smoothien voi valmistaa edellisenä iltana valmiiksi jääkaappiin ja aamulla napata sheikkerissä mukaan ja juoda työmatkalla.

Ainekset: (1 annos)

  • 100g mustikkaa
  • 3 kananmunan valkuaista
  • 2dl manteliamaitoa
  • 5g rypsiöljyä
  • omena
  • 1tl psylliumjauhetta

Valmistus: Sekoita kaikkia ainekset keskenään blenderissä ja tämän jälkeen juoma on valmis! Jos säilytät juomaa yön yli jääkaapissa, sekoita aamulla muutaman kerran, jotta pohjalle painuneet ainekset sekoittuvat nesteeseen.

Ravintosisältö: kaloreita 280, proteiinia 14g, hiilihydraatteja 33g, rasvaa 8,5g

 

Aamupalaresepti 2 – Banaanilettu

aamupalaresepti

Ainekset: (1 annos)

  • 4 kananmunan valkuaista
  • banaani
  • 25g gluteenittomia kaurahiutaleita
  • 0,5tl kanelia
  • (halutessa muutama tippa stevia-makeutusainetta)
  • 1tl auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä

Valmistus: Sekoita valkuiset, kaurahiutaleet ja puolikas banaani keskenään, joko blenderissä tai kulhossa. Paista pannulla sopivalla lämmöllä. Viipaloi jäljelle jäänyt puolikas banaani letun päälle ja ripottele lopuksi siemenet.

Ravintosisältö: kaloreita 310, proteiinia 21g, hiilihydraatteja 38g, rasvaa 7,2g

 

Muista myös, että aamupalan yhteydessä kannattaa nauttia reilu lasillinen vettä, jotta kehosi nestetasapaino palautuu ja aineenvaihduntasi saa kunnon potkun!

 

Sinua saattaa kiinnostaa myös:

Starttaa painonpudotus puhdistavan ruokavalion avulla – kokeile näitä reseptejä!

Painonpudottajan lounas – uunnissa valmistettava bataatti-kinkkumunakas

Terveyssmoothie piristää, palauttaa ja tukee terveyttä! Kokeile tätä reseptiä

 


 

Saat -20% alennuksen koodilla: dieetti

painonpudotus-koti

12 päivän Puhdistusdieetti uudistui! Tutustu valmennukseen verkkokaupassa! Piilota tämä ilmoitus