You are here:-Painonpudotusartikkelit
Painonpudotusartikkelit2018-04-12T08:05:42+00:00

Näin lasket kalorinkulutuksesi!

Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä? Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri osuus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta on kiinni liikunnan […]

Vältätkö sinä nämä painonpudottajan 10 pahinta virhettä?

 1. Liian vähän vettä Pelkästään pienikin nestevajaus aiheuttaa sen, ettei elimistön toiminnot toimi optimaalisesti. Keho tarvitsee vettä lähes jokaisessa toiminnossaan. Nestevajaus aiheuttaa myös väsymystä. Janon tunnetta ei pitäisi päästää edes tulemaan, koska se on elimistön signaali siitä, että se tarvitsee nestettä lisää toimiakseen optimaalisesti. Juo aina aamulla herättyäsi 4-6 dl vettä. Juo päivän aikana yhteensä […]

Kiinteäksi 20 päivässä Rasvanpolttodieetin avulla!

Rasvanpolttodieetti – tehokas starttipaketti painonpudotukseen! Mikä olisikaan sen hienompaa kuin olla tulevana kesänä hyvässä rantakunnossa? Olet saattanut haaveilla siitä jo useampana vuonna peräkkäin, mutta haaveesi on toistaiseksi jäänyt suunnittelutasolle. Aiotko siirtää haavettasi tänäkin vuonna eteenpäin vai aiotko tehdä asialle jotain?   Tässä yksi hyvä vaihtoehto, jonka avulla saavutat loistavia tuloksia jo 20 päivässä! Esittelemme sinulle loistavan […]

Miksi paino ei putoa? Tässä treeni- ja ravintovinkkejä, jotka auttavat painonpudotuksessa!

Miksi paino ei putoa? Mitä voisin tehdä toisin, jotta paino putoaisi? Painonpudotus on monen haaveena ja tavoitteena ja siihen löytyy useita eri syitä. Osa haluaa pudottaa painoa terveydellisistä syistä ja osa taas ulkonäön vuoksi. Osa haluaa tuntea olonsa itsevarmemmaksi ja osa haluaa mahtua pienempiin vaatteisiin. Oli syy mikä tahansa, jokaisen olisi saatava oma mahdollisuutensa saavuttaa […]

Aloita painonpudotus heti tänään!

Monesti haluamme turvautua tuttuun ja turvalliseen mukavuusalueeseemme ja tämän vuoksi siirrämme painonpudotuksen aloitusta aina päivällä tai viikolla eteenpäin vaikka hyvin tiedämme, että meidän tulisi aloittaa jo heti tänään tältä istumalta. Ettet taas siirtäisi aloitusta huomiselle, kerromme sinulle nyt viisi hyvää syytä, miksi painonpudotus kannattaa aloittaa jo heti tänään! 5 hyvää syytä aloittaa painonpudotus heti tänään: […]

Starttaa painonpudotus näiden 10 vinkin avulla!

Painonpudotusvinkit talteen! Painonpudotusta aloittaaksen ei tarvitse laittaa kerralla koko elämää uusiksi vaan jo pienilläkin muutoksilla pääsee hyvin alkuun. Listasimme parhaat painonpudotusvinkit, joilla pääset hyvin alkuun painonpudotuksessa. Kokeile vaikka yhtä vinkkiä kerralla.   Poista kotoasi kaikki herkut Turhille houkutuksille altistuminen saa sinut todennäköisimmin sortumaan herkutteluun. Miksi siis annat mielesi altistua kiusauksille? Kun kodissasi on tarjolla ainoastaan […]

Pudota painoa helposti! – vinkit ruokavalion keventämiseen! Osa 2.

Pienet päivittäiset teot saavat pitkässä ajanjaksossa suuria tuloksia aikaan! Sen vuoksi päivittäiseen ruokavalioon kannattaa kiinnittää enemmän huomiota, koska se mitä ruokaa syötät kehollesi tänään, huomenna ja ensiviikolla, määrittää missä kunnossa olet tulevaisuudessa. Jos haluat pudottaa painoasi onnistuneesti ja elää hyvinvoivana vielä eläkepäivinäsikin, tulee sinun valita terveellisiä vaihtoehtoja päivän eri aterioilla.  Olemme laatineet pieniä täsmävinkkejä, joiden avulla pystyt keventämään […]

Tavoitteena parempi terveys? PH-ruokavaliosta apu hyvään oloon!

pH-ruokavaliosta apu moneen vaivaan Kovassa suosiossa oleva pH-ruokavalio tarkoittaa kehoa alkalisoivaa ruokavaliota, jossa kehon happamuutta poistetaan syömällä runsaasti emäksisiä ruokia. Päivittäisestä ruokavaliosta 70% koostuu emäksisestä ja 30% happamasta ruoasta. Kiireinen elämäntyyli, stressi ja runsaasti prosessoitua ruokaa sisältävä ruokavalio aiheuttavat elimistön happamoitumista. Happamoituminen aiheuttaa elimistössä erilaisia epäsuotuisia oireita ja sairauksia kuten vatsavaivoja (ummetusta, turvotusta..), ylipainoa, väsymystä, […]

Miten pitää kuntoiluinnostusta yllä? Lue 10 kultaista vinkkiä motivaation ylläpitämiseen

  1. Selkeät kirjalliset tavoitteet Tärkeintä on ensimmäiseksi määrittää itselleen selkeät tavoitteet. On ehdottoman tärkeää, että teet tavoitteet kirjallisena ja pidät ne esillä niin, että näet ne joka päivä. Kirjallisten tavoitteiden tehneet onnistuvat tavoitteissaan tutkitusti huomattavasti todennäköisemmin kuin ne, jotka pitävät tavoitteet vain mielessään. 2. Hanki treenikaveri Innokas ja motivoitunut treenikaveri on kullan arvoinen. Sovi […]

Miten vähentää syömistä? Lue tehokkaat vinkit!

Tällä kirjoituksen otsikolla: Miten vähentää syömistä? – emme viittaa nyt siihen, miten voisit syödä päivän aikana mahdollisimman vähän kaloreita ja kituutella nälissäsi, vaan viittaamme siihen, miten voit vähentää nautituista ravinnonlähteistä ne huonot ja turhat kalorit pois, jotta voit tukea sen avulla painonpudotustavoitettasi.  On olemassa useita eri tapoja pudottaa painoa ja keinoja löytyy jatkossakin varmasti runsaasti, […]