You are here:-Painonpudotusartikkelit
Painonpudotusartikkelit2018-04-12T08:05:42+00:00

Miten pitää kuntoiluinnostusta yllä? Lue 10 kultaista vinkkiä motivaation ylläpitämiseen

  1. Selkeät kirjalliset tavoitteet Tärkeintä on ensimmäiseksi määrittää itselleen selkeät tavoitteet. On ehdottoman tärkeää, että teet tavoitteet kirjallisena ja pidät ne esillä niin, että näet ne joka päivä. Kirjallisten tavoitteiden tehneet onnistuvat tavoitteissaan tutkitusti huomattavasti todennäköisemmin kuin ne, jotka pitävät tavoitteet vain mielessään. 2. Hanki treenikaveri Innokas ja motivoitunut treenikaveri on kullan arvoinen. Sovi […]

Tavoitteena parempi terveys? PH-ruokavaliosta apu hyvään oloon!

pH-ruokavaliosta apu moneen vaivaan Kovassa suosiossa oleva pH-ruokavalio tarkoittaa kehoa alkalisoivaa ruokavaliota, jossa kehon happamuutta poistetaan syömällä runsaasti emäksisiä ruokia. Päivittäisestä ruokavaliosta 70% koostuu emäksisestä ja 30% happamasta ruoasta. Kiireinen elämäntyyli, stressi ja runsaasti prosessoitua ruokaa sisältävä ruokavalio aiheuttavat elimistön happamoitumista. Happamoituminen aiheuttaa elimistössä erilaisia epäsuotuisia oireita ja sairauksia kuten vatsavaivoja (ummetusta, turvotusta..), ylipainoa, väsymystä, […]

Starttaa painonpudotus puhdistavan ruokavalion avulla – kokeile näitä reseptejä!

Puhdistava ruokavalio on hyvä startti painonpudotukselle Siirtyminen painonpudottajan ruokavalioon kannattaa tehdä parin päivän tehostetun puhdistavan ruokavalion avulla, jolloin saat tehokkaasti poistettua elimistöösi kertyneitä kuona-aineita ja nesteitä. Jos et tiedä tarkalleen, mitä puhdistavan ruokavalion tulisi sisältää, ei hätää, kerromme sinulle nyt toimivan puhdistavan ruokavalion. Noudata alla olevaa ruokavaliota 1-2 päivän ajan, jonka jälkeen sinun on huomattavasti […]

Jäikö kesäkunto saavuttamatta? – Nouki vinkit, tartu haasteeseen ja ole paremmassa kunnossa neljässä viikossa!

Kuulutko niihin moniin, jotka jo heti vuoden vaihteessa päättivät olla tänä kesänä rantakunnossa, mutta jostain syystä tavoite jäi kuitenkin saavuttamatta? Ei hätää! Sinä pystyt vielä karistamaan senttejä ennen kesän parhaita rantakelejä. Listasimme viisi helppoa keinoa, joiden avulla pystyt vähentämään nopeasti turvotusta ja karistamaan jonkin verran painoakin. Kaikki viisi keinoamme pohjautuvat ruokavalioon tehtäviin muutoksiin, koska ruokavalio […]

Onnistu painonpudotuksessa panostamalla ruokavalioosi!

Onnistu painonpudotuksessa panostamalla ruokavalioosi! Näin pystyt saamaan loistavia ja pysyviä tuloksia aikaan! Päivittäin nautitulla ravinnolla on todella suuri merkitys painonpudotuksessa tai ylipäätään siihen, onnistutko painonpudotuksessa vai et. Sanotaankin, että 80% tuloksista syntyy ravinnon avulla ja loput 20% tulevat liikkumalla. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää painonpudotukseen ryhdyttäessä käydä ensiksi käsiksi omiin ruokailutottumuksiin ja sen kautta varmistaa, […]

Tämän takia useimmat dieetit eivät toimi! Näin starttaat elämäsi viimeisen painonpudotusprojektin ja onnistut!

Tuottiko edellinen painonpudotusprojekti pettymyksen? Painonpudotusprojekti meni pieleen – kävikö sinullekin niin? Ei hätää, niin käy todella monelle ja siihen on useita syitä miksi painonpudotusprojekti yleensä tahtoo epäonnistua. Painonpudotus on haastavaa, useastakin syystä. Vaikeinta on, jos ei tiedä miten aloittaisi eikä kukaan ole auttamassa. Internet on pullollaan lukuisia eri painonpudotusohjeita ja -dieettejä, jotka lupaavat kyllä paljon, […]

Millainen on hyvä aamupala? Lue selkeät ohjeet terveellisen aamupalan koostamiseen!

Monilla aamupala on kaikkea muuta kuin ihanteellinen. Aamupalan käsite on usein yhtä kuin murot, leipää ja kuppi tuoremehua ja kahvia. Tämä siitäkin huolimatta, että aamupalasta usein sanotaan, että se on päivän tärkein ateria. Eräs sanonta kuuluukin: Syö aamiaista kuin kuningas, lounasta kuin prinssi, ja illallista kuin kerjäläinen Monessa viimeaikaisessa tutkimuksessa on todettu, että kalorien syöminen […]

Proteiinit ja painonpudotus – katso parhaat proteiininlähteet!

MITÄ PROTEIINIT OVAT? Proteiinit eli valkuaisaineet ovat yksi kolmesta makroravinteesta joita ihminen tarvitsee elääkseen. Proteiinit koostuvat 20 erilaisesta aminohapoista, joista 8 ovat välttämättömiä ravinnosta saatavia, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Proteiineista saadaan energiaa ja ne toimivat elimistössä rakennusaineena, jotka muun muassa muodostavat uusia kudoksia ja korjaavat lihaksiin tulleita mikrovaurioita. Yksi proteiinigramma sisältää 4 kaloria […]

Saavuta unelmiesi rantakunto – Lähde mukaan Bikini Body -haasteeseen!

Kevät viiletti ohi ja rantakausi on nurkan takana. Vielä ei aivan ole asiaa uimarannalle, mutta nyt voit jo haaveilla kesän lämpimistä päivistä ja rannalla vietetyistä hetkistä. Voit sulkea silmäsi ja kuvitella itsesi rannalla makaamassa varpaat kuumaan hiekkaan upotettuina. Laineiden liplatus kantautuu korviisi ja se saa sinut rentoutumaan. Välillä pulahdat hetkeksi veteen ja palaat takaisin hiekalle […]

Näillä muutoksilla tehostat kehosi rasvanpolttoa!

Tuntuuko sinusta, ettei paino putoa tai rasva pala, vaikka koitat tehdä oikeita valintoja arjessasi? Tässä kirjoituksessa jaamme sinulle keinoja, joiden avulla voit varmistaa, että painonpudotus etenee ja rasva palaa. Samalla myös koet muita positiivisia puolia, nimittäin olotilasi muuttuu energisemmäksi ja jaksat arkea paremmin! Mainitsemme heti alkuun, että ensiviikon maanantaina käynnistyy rasvanpolttoon keskittyvä verkkovalmennus, johon ilmoittautuminen [...]

Aineenvaihdunta toimimaan – tehosta aineenvaihduntaasi näillä 6 vinkillä!

Aineenvaihdunta kiihtymään näillä vinkeillä! Meidän jokaisen aineenvaihdunta on erilainen ja toimii yksilöllisesti. Toisilla aineenvaihdunta toimii nopeammin, toisilla hitaammin. Nopeamman aineenvaihdunnan omaavat kuluttavat enemmän kaloreita, jolloin kilot pysyvät helpommin poissa ja hitaamman aineenvaihdunnan omaavat saattavat kerryttää itsellensä muutaman ylimääräisen kilon helpostikin. Nopean aineenvaihdunnan omaavat ovat myös useammin terveempiä, koska hidas aineenvaihdunta altistaa erilaisille terveysriskeille, jolloin varsinkin […]

Motivaatio ja energia lopussa? Lue nämä 6 tsemppaavaa vinkkiä!

Mistä energiaa ja motivaatiota, kun syöminen ja liikkuminen ovat taas luisuneet pois raiteiltaan? Tämä saattaa olla tähän vuodenaikaan yleinen ongelma monelle, koska pimeät päivät ja ankeat ilmat voivat ajaa sisälle neljän seinän sisään ja siinä samassa syöminenkin voi riistäytyä käsistä. Nämä vinkit saattavat tsempata sinua ja nostaa motivaatiotatasojasi ja auttaa pääsemään liikkeelle ja syömään terveellisesti vuodenajasta huolimatta! […]

Pudota painoa helposti! – vinkit ruokavalion keventämiseen! Osa 1.

Onnistuneessa painonpudotuksessa ruokavaliolla on suuri merkitys tuloksiin. Mikäli haluat pudottaa muutaman kilon elopainoasi, mutta et halua tehdä valtavia muutoksia ruokavaliossasi tai arkisessa elämässäsi, tee edes nämä muutokset ja pudota painoa helposti! Nämä pienet muutokset auttavat keventämään olotilaasi ja saatat tuntea olosi energisemmäksi jo muutaman päivän kuluttua. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliossa tekemäsi muutokset auttavat sinua vaihtamaan […]

Miten välttää lomakilot? Näin pysyt ruodussa lomallakin!

Näin kesän aikaan moni lomailee ja matkustaa ympäri Suomea tai ulkomaita ja osa taas nauttii olostaan mökillä tai ihan vain kotona pihatöiden parissa. Loma on ihmisen mieluisinta aikaa ja siitä halutaan ottaa kaikki irti. Osa haluaa kokea mahdollisimman paljon ja osa taas haluaa ottaa rennosti ja ladata työn tai opiskelun parissa tyhjentyneitä akkuja. Lomalla usein jätetäänkin […]

Näin lasket kalorinkulutuksesi!

Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana? Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä? Oma päivittäinen kalorinkulutus on hyvä selvittää siinä vaiheessa, kun mielessä on tarkka tavoite, johon ravinnolla on suuri osuus. Näissä kaikissa kolmessa: painonpudotuksessa, kiinteytymisessä ja lihasmassan lisäämisessä päärooli on oikeanlaisella ravinnolla. Suurin piirtein vain 20% lopputuloksesta on kiinni liikunnan [...]

Vältätkö sinä nämä painonpudottajan 10 pahinta virhettä?

 1. Liian vähän vettä Pelkästään pienikin nestevajaus aiheuttaa sen, ettei elimistön toiminnot toimi optimaalisesti. Keho tarvitsee vettä lähes jokaisessa toiminnossaan. Nestevajaus aiheuttaa myös väsymystä. Janon tunnetta ei pitäisi päästää edes tulemaan, koska se on elimistön signaali siitä, että se tarvitsee nestettä lisää toimiakseen optimaalisesti. Juo aina aamulla herättyäsi 4-6 dl vettä. Juo päivän aikana yhteensä […]

Miten vähentää syömistä? Lue tehokkaat vinkit!

Tällä kirjoituksen otsikolla: Miten vähentää syömistä? – emme viittaa nyt siihen, miten voisit syödä päivän aikana mahdollisimman vähän kaloreita ja kituutella nälissäsi, vaan viittaamme siihen, miten voit vähentää nautituista ravinnonlähteistä ne huonot ja turhat kalorit pois, jotta voit tukea sen avulla painonpudotustavoitettasi.  On olemassa useita eri tapoja pudottaa painoa ja keinoja löytyy jatkossakin varmasti runsaasti, […]

Pudota painoa helposti! – vinkit ruokavalion keventämiseen! Osa 2.

Pienet päivittäiset teot saavat pitkässä ajanjaksossa suuria tuloksia aikaan! Sen vuoksi päivittäiseen ruokavalioon kannattaa kiinnittää enemmän huomiota, koska se mitä ruokaa syötät kehollesi tänään, huomenna ja ensiviikolla, määrittää missä kunnossa olet tulevaisuudessa. Jos haluat pudottaa painoasi onnistuneesti ja elää hyvinvoivana vielä eläkepäivinäsikin, tulee sinun valita terveellisiä vaihtoehtoja päivän eri aterioilla.  Olemme laatineet pieniä täsmävinkkejä, joiden avulla pystyt keventämään […]

Pudota painoa ilman nälkää – kokeile tätä ruokavaliota!

Pudota painoa oikeaoppisesti Monesti painonpudotusta ajatellessa tulee valitettavan monelle mieleen jatkuva nälässä eläminen. Tämä saa monet ajattelemaan, että painonpudottaminen ja hoikemman olemuksen saavuttaminen vaatii tiukkaa ruokavalion noudattamista, jatkuvaa vatsanmurinan kuuntelemista ja nälän näkemistä. Onneksi tällainen ajattelutapa on vähentymässä ja nykyään ollaan enemmän tietoisia terveellisen ja monipuolisen ruokavalion avulla tapahtuvasta painonpudotuksesta, jolloin painonpudotus on paljon mieluisampaa […]

Kiinteäksi 20 päivässä Rasvanpolttodieetin avulla!

Rasvanpolttodieetti – tehokas starttipaketti painonpudotukseen! Mikä olisikaan sen hienompaa kuin olla tulevana kesänä hyvässä rantakunnossa? Olet saattanut haaveilla siitä jo useampana vuonna peräkkäin, mutta haaveesi on toistaiseksi jäänyt suunnittelutasolle. Aiotko siirtää haavettasi tänäkin vuonna eteenpäin vai aiotko tehdä asialle jotain?   Tässä yksi hyvä vaihtoehto, jonka avulla saavutat loistavia tuloksia jo 20 päivässä! Esittelemme sinulle loistavan […]

Miksi paino ei putoa? Tässä treeni- ja ravintovinkkejä, jotka auttavat painonpudotuksessa!

Miksi paino ei putoa? Mitä voisit tehdä toisin, jotta paino putoaisi? Nämä ovat varmasti monen painonpudottajan mielessä pyöriviä kysymyksiä. Tässä kirjoituksessa annamme vinkkejä, joiden avulla voit saada painon taas laskuun! Painonpudotus on monen haaveena ja tavoitteena ja siihen löytyy useita eri syitä. Osa haluaa pudottaa painoa terveydellisistä syistä ja osa taas ulkonäön vuoksi. Osa haluaa […]

Aloita painonpudotus heti tänään!

Monesti haluamme turvautua tuttuun ja turvalliseen mukavuusalueeseemme ja tämän vuoksi siirrämme painonpudotuksen aloitusta aina päivällä tai viikolla eteenpäin vaikka hyvin tiedämme, että meidän tulisi aloittaa jo heti tänään tältä istumalta. Ettet taas siirtäisi aloitusta huomiselle, kerromme sinulle nyt viisi hyvää syytä, miksi painonpudotus kannattaa aloittaa jo heti tänään! 5 hyvää syytä aloittaa painonpudotus heti tänään: […]

Pudota painoa pienillä muutoksilla – katso nämä 9 tärkeää laihdutusvinkkiä!

Pudota painoa näillä pienillä ja yksinkertaisilla tempuilla! Aina ei tarvitse tehdä isoja muutoksia saadakseen hyviä tuloksia aikaan. Tämä pätee myös painonpudotuksessa. Muuttamalla edes muutaman asian ruokavaliossasi saatat muutamassa kuukaudessa pudottaa painoa useamman kilon! Mitä nämä muutokset sitten voisivat olla? Tässä yhdeksän keinoa, joiden avulla pystyt vähentämään päivittäisestä ruokavaliostasi hyvän määrän kaloreita ja näin ollen pudottamaan painoa […]

Kuinka usein kannattaa käydä vaa’alla?

Kuinka usein kannattaa käydä vaa’alla? Voiko painolukeman päivittäinen seuraaminen olla sinulle hyväksi vai huonoksi?  Itsensä punnitsemisesta voidaan olla montaa eri mieltä. Osa valmentajista kehottaa, ettei painoa tulisi punnita juuri koskaan, vaan tärkeämpää olisi seurata mittanauhan muutoksia. Osa valmentajista taas suosittelee käymään vaa’alla jopa päivittäin, jotta pysytään tarkasti kärryillä omasta painolukemasta ja osa taas suosittelee käymään […]

Katso, miten hurjia tuloksia he saavuttivat! Näin sinäkin pääset unelmiesi rantakuntoon!

Olemme huomanneet itsemme sekä asiakkaidemme kohdalla, että tulokset monesti ylittävät ne odotukset, joita itsellä itseensä oli. Olemme erittäin iloisia ja välillä aivan hämmästyneitäkin siitä, millaisia tuloksia asiakkaamme ovat saavuttaneet. Tuntuu aivan mahtavalta, kun huomaamme asiakkaan ylittäneen itsensä ja tehneensä todellisen läpimurron omassa elämässään. Haluamme kertoa muutaman tapauksen lähinnä siksi, että huomaat millaisia tuloksia on mahdollista saavuttaa.   SUURI MUUTOS 20 PÄIVÄSSÄ Olet […]

Starttaa painonpudotus näiden 10 vinkin avulla!

Painonpudotusvinkit talteen! Painonpudotusta aloittaaksen ei tarvitse laittaa kerralla koko elämää uusiksi vaan jo pienilläkin muutoksilla pääsee hyvin alkuun. Listasimme parhaat painonpudotusvinkit, joilla pääset hyvin alkuun painonpudotuksessa. Kokeile vaikka yhtä vinkkiä kerralla.   Poista kotoasi kaikki herkut Turhille houkutuksille altistuminen saa sinut todennäköisimmin sortumaan herkutteluun. Miksi siis annat mielesi altistua kiusauksille? Kun kodissasi on tarjolla ainoastaan […]

Onnistunut painonpudotus! Lue 8 vinkkiä, jotka auttavat pudottamaan painoasi!

Painonpudottaminen saattaa olla monelle haastavaa. Pari ensimmäistä päivää menevät helposti, mutta sen jälkeen tulee seinä vastaan. Nälkä kurnii vatsanpohjaa ja motivaatio lopahtaa. Hetki sitten mielen täyttänyt päättäväisyys on vaihtunut luovuttamiseksi ja koet olevasi taas lähtöruudussa… Kuulostaako tutulta? Haluamme jakaa sinulle tehokkaita neuvoja, miten voit tehdä painonpudottamisesta helpompaa ja miten voit oikeasti saavuttaa tavoitepainosi. Tämän vuoksi sinun […]

Karista kertyneet liikakilot – neljä todella yksinkertaista, mutta tehokasta keinoa!

Liikakilot pois yksinkertaisilla keinoilla Tuntuuko sinullakin, että ote terveellisistä elintavoista on viime aikoina päässyt lipsumaan ja olisi mukava ottaa taas itseä nistakasta kiinni? Sinulle on saattanut kertyä jonkin verran liikakiloja, joista haluaisit nyt päästä eroon, pitääkö paikkansa? Ylimääräisten kilojen lisäksi epäterveellinen ruokavalio on saattanut tuoda mukanaan myös tukkoisen, turvonneen ja väsyneen olon, jonka haluaisit nyt […]

12 päivän Puhdistusdieetti uudistui! Tutustu valmennukseen verkkokaupassa! Piilota tämä ilmoitus